想要順產很簡單 孕期做好四件事 熱門文章排行榜 >>2017-10-12 11:17來源：99健康網

很多孕媽媽都知道順產雖然痛， 但是不管是對自己還是對寶寶都是大有好處的， 只是想要自然分娩， 我們還需要做一些事來創造對順產有利的條件。 只要孕期做好這些事， 想要順產其實是很簡單的事。

1、充分瞭解孕產知識

生孩子也要“知已知彼”， 絕大多數待產媽媽由於對生產知識的缺乏而產生焦慮不安的情緒， 在生產那天真正到來的時候， 疼痛加上緊張的氣氛更讓自己陷入困境， 如果孕媽媽能在產前充分瞭解孕產知識的話， 她們會知道生產時由於疼痛而大喊大叫是沒有幫助的， 反而還會讓自己的體力消耗過快， 以至下面的生產無法順利進行。 同時， 孕媽媽還可以提前瞭解一下生產的過程， 在自己上“戰場”時， 能做好心理準備去迎接一個新生命， 同時也能讓自己很好的掌握住生產的進度， 讓生產更加順利。

2、練習呼吸

生產過程中， 正確呼吸法對順產很有利， 最好的方法是練習瑜伽， 瑜伽是一項非常講究呼吸和動作完美結合的運動， 而且瑜伽運動以靜為主， 並不會讓人覺得過於激烈， 但是會讓你在不知不覺中提高體力， 更有助於順產。 需要提醒的事， 瑜伽有些運動是比較有難度的，

孕期千萬不要輕易嘗試， 而做瑜伽運動時最好能有專業的老師在旁指導， 或者自己看視頻， 讓家人説明監督， 以確保安全。

3、不要讓自己胖得太嚴重

女人都是愛美的， 都希望自己保持完美的身材， 而孕期由於需要營養的供已， 很多孕媽媽也甘願做個“胖子”， 只是如果你想要順產的話就必須要控制好體重， 很多人不能順產或是因為吃得太好患上糖尿病導致嬰兒頭太大， 又或者體重升得太快， 胎兒過重， 不利於順產。 那麼要如何控制體重呢？一般來講， 整個孕期體重以不超過30斤為宜。

控制體重的方法：

一是要控制飲食， 以少吃多餐為主， 還要注意葷搭配， 偶爾可以吃點核桃堅果等小零食， 不僅可以充饑， 也能補充一定的營養元素。

二是要運動， 不要以為孕婦就應該吃吃喝喝睡， 光吃不運動是最不可取的， 可以利用早上和晚上的時間去散散步， 如果住的樓層不高， 可以用爬樓梯替代電梯， 因為爬樓梯對順產也是很有幫助的哦。

4、要與醫生打配合

順產的關鍵除了產婦自身，

醫生的作用也是非常大的， 醫生會告訴你在宮縮陣痛發作時該怎麼做， 有些人感覺孩子馬上要出來， 想要用力的時候， 也許醫生會讓你放鬆不要用力， 因為一旦用力將孩子強行送出， 可能會造成嚴重撕裂。 所以一切要聽醫生的， 順產過程中比較讓人害怕的是撕裂還有側切， 所以你需要與醫生做好配合， 這樣也可以減輕很多痛苦。

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