這10種病都犯在一個“飽”字上！
飽食過度百病生!很多疾病都犯在一個“飽”字上。 例如糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病、腦血栓......都與飲食無節制有密切關係。
目前， 無論是在中醫還是西醫的觀點中都明確指出：飲食有節， 不宜過飽， 是健康身體的前提之一。
長期飽食危害大
1、加快衰老
過量飲食後， 大量血液集中胃腸系統時間過長， 使大腦等重要器官缺血而不能正常代謝， 患老年癡呆症的時間會提前。
2、肥胖多病
暴食的“三高”食物使營養過剩， 極容易患上肥胖症， 並誘發其它諸如糖尿病、高血壓、心臟病等多種疾病。
3、影響心臟功能
吃太飽，
4、加重腸胃負擔
如果胃裡面一直裝著滿滿的食物， 胃不僅得不到休息還得分泌大量的胃液， 長期以往會破壞胃黏膜屏障， 引發胃糜爛、胃潰瘍
5、老年癡呆
人飽食後， 大腦中一種纖維芽細胞生長因數數量會增加數萬倍。 而這種纖維芽細胞生長因數會使脂肪細胞和毛細血管內皮細胞增大， 促使動脈硬化引起大腦皮質血氧供應不足， 最終導致腦萎縮和腦功能退化。
日本有關專家還發現， 大約有30%-40%的老年癡呆病人， 在青壯年時期都有長期飽食的習慣。
6、急性胰腺炎
吃的太飽， 會增加胰腺負擔， 致使胰液分泌多、胰管不通暢， 易誘發急性胰腺炎。
7、骨質疏鬆
長期飽食易使骨骼過分脫鈣， 患骨質疏鬆的概率會大大提高。
8、癌症
日本科學家指出， 吃得太飽會造成抑制細胞癌化因數的活動能力降低， 增加患癌幾率。
9、腎病
飲食過量會傷害人的泌尿系統， 因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出， 勢必加重腎臟的負擔。
10、影響兒童大腦發育
吃太飽會導致大腦的供氧、供血不足， 總是這種狀態， 就會變“笨”， 影響兒童大腦發育!
4招學會少吃1按時吃
想要控制飯量， 一定要保證按時吃飯， 一般兩餐間隔4-6小時。 如果餓得個眼冒金星才吃飯， 很容易吃超了。
2慢點吃
一口飯最好咀嚼20次以上， 老年人則應咀嚼30到50次，
3先吃素
有肉有菜的情況下， 先吃蔬菜， 主食儘量多選一些粗糧雜豆， 在胃部會佔據一定的空間， 這些食物的熱量低但是飽腹感卻很強， 你吃下去就會覺得自己沒有那麼餓了， 但是又不會增加太多熱量。
4吃點粗
可將每天的主食偶爾換成雜糧粥而不是白米飯、白米粥， 雜糧纖維素豐富， 同樣的一碗體積， 熱量卻比白米粥的熱量低。 喝下這樣的粥很容易有飽腹感， 但熱量遠沒有大米飯那麼高。
