老人養肺秘笈 多按摩鼻喉
目錄
第一章：老人養肺多按摩鼻喉
第二章：老人護陰養肺吃什麼
第三章：老人如何做好肺部的保健
編者按：肺是人的十二經脈之始， 主氣司呼吸， 因此要好好保健， 尤其是老年人更因該注意肺部保健， 避免咳嗽氣虛， 哮喘等症狀。 那麼， 老年人如何護肺?護肺吃什麼好呢?護肺方法有哪些?
老人養肺多按摩鼻喉
老人容易出現咳， 所以保養肺是老年人的關鍵。 老年人可以根據個人體質及病情， 選擇食補藥補以外， 還可以選擇更積極自然的方式， 防病治病， 保護好您的肺。
老人要保持愉快的心情， 笑口常開就能養肺。 大笑能夠使人的胸廓擴張， 胸肌伸展， 肺活量增大， 解除胸悶， 消除疲勞， 恢復體力。 尤其是在清晨鍛煉時， 如果開懷大笑， 可以使肺吸入許多清新空氣， 呼出廢氣， 加快血液迴圈， 從而達到心肺氣血調和， 以保持人的情緒穩定。
養肺最重要的是多做深呼吸。
老人還可以通過一些自我按摩來達到肺部保健：
摩鼻：
將兩手拇指外側沿鼻樑、鼻翼側上下按摩60次左右， 然後按鼻翼兩側的迎香穴20次(迎香穴位於鼻唇溝與鼻翼交界處)。 每天摩鼻一兩遍。
摩喉：
上身端直， 坐立均可， 仰頭， 頸部伸直， 用手沿咽喉部向下按摩，
捶背：
端坐， 腰背自然直立， 雙目微閉放鬆， 兩手握成空拳， 反捶脊背中央及兩側， 各捶3~4遍， 捶背時要從下向上， 再從上到下， 沿脊背捶打， 如此捶一遍， 先捶背中央， 再捶左右兩側。 這種方法可以暢胸中之氣， 通脊背經脈預防感冒， 同時有健肺養肺之功效。
躬身撐體：
端坐， 全身放鬆， 調勻呼吸， 然後兩腳自然交叉， 躬身彎腰， 兩手用力支撐坐椅， 使身體儘量上抬3~5次。 注意兩臂支撐要用力， 用力時， 宜閉息， 不呼吸。 這種方法可通達肺氣、疏通肺脈， 具有調養肺氣的作用，
老人護陰養肺吃什麼
潰瘍牙痛， 清熱解毒。
很多人出現了牙齦腫痛、口腔潰瘍， 部分老年人還出現了牙齒鬆動、脫落現象。 這主要是胃火上升的表現。 對付這樣的“火”， 可以用金銀花、決明子等有清熱解毒作用的中藥泡水喝，
嘴角糜爛， 吃些粗糧。
對付嘴角糜爛這樣的“火”， 應多吃富含維生素的豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等， 飲食要豐富。當然，辛辣食物、煙熏燒烤等刺激性食物也要少吃，以減少對口腔和胃腸的刺激，還應避免暴飲暴食或過度饑餓。
臉上起痘，清涼祛火。
睡眠不足，會導致虛火上升。很多女孩子愛吃零食，如瓜子、花生、巧克力等都是熱性食物，吃得太多會使體內熱量蓄積過多，從臉上“冒出來”。這樣的“火”大多來自內熱，因此飲食清淡有利於改善皮膚狀況，特別應該多吃具有清涼祛火作用的食品，如黑木耳、芹菜、菠菜、油菜、山楂等，並注意勞逸結合，不可疲勞過度或熬夜。
痔瘡反復，多吃蔬菜。
痔瘡發作與飲食和生活習慣密切相關。久坐活動少，肛門處靜脈回流不暢，局部血管擴張等，可導致痔瘡發作。如果肉類和精細食物成了餐桌的“主角”，粗纖維攝入減少，食物裡的“火氣”太大，容易引起便秘，痔瘡很容易反復。對付這樣的“火”，要多吃蔬菜，多喝水，保持大便通暢，適當增加運動。
老人如何做好肺部的保健
傳統醫學認為，肺為人體十二經脈之始，主氣司呼吸。如果肺氣虛衰，功能下降，必然導致氣機機宣降失常，影響呼吸，不僅使人氣短喘促，而且易感外邪，引發疾病。
而現代醫學研究表明，人的壽命長短與肺活量大小密切相關，肺活量的大小是衡量一個人健康狀況和精力的標誌之一。
人進入老年期以後，由於肺組織肌肉和胸腔的彈性逐漸減弱，功能慢慢衰退，肺活量逐漸下降。由於呼吸功能減退，機體獲得的氧就少，難以滿足各組織器官的需求。尤其是大腦，耗氧量約占全身的25%，如果供氧不足，則影響腦組織代謝，腦細胞缺氧會變得死氣沉沉，失去活力，加速大腦的衰老，從而使人的壽命縮短。
老年人肺氣虛，肺功能衰退，易患感冒、肺炎、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等症，顧及健康及生命。那麼，如何延緩肺的衰老，保持一定的肺活量呢?一句話——補肺。
中醫將老年人的肺虛分為肺氣虛和肺陰虛。肺氣虛主要表現為：呼吸氣短、痰液清稀、聲音低怯、神疲乏力、自汗畏風、面色淡白，易患感冒;肺陰虛為：形體消瘦、口燥咽幹、乾咳少痰、五心煩熱、盜汗顴紅，甚則痰中帶血、聲音嘶啞等。有些老年人上述症狀都有，則為氣陰兩虛。因此，應採取相應的措施進行調補，以延緩肺的老化，推遲“老年肺”的發生。
肺氣虛的老年人應多選用人參、黃芪、潞黨參、白述、黃精、蛤妙、核桃仁、五味子等藥食兼補之品;肺陰虛的老年人則應多選用太子參、沙參、百合、麥冬、玉竹、銀耳、阿膠、冬蟲夏草、鮮梨汁、蜂蜜等。氣陰兩虛可用上述藥物視具體情況靈活選用，也可服中成藥生脈飲。
俗語說：“養生當需食補，治病才用藥療”，科學合理的飲食調配，也會有很好的補肺效果。肺氣虛的老年人，可多用生曬參、核桃仁、生薑、紅棗煎湯飲用，也可常吃些核桃仁、生薑，肉類可選瘦羊肉加生薑、當歸煮食;肺陰虛者可用百合、糯米、花生米煮粥食用，或以銀耳配鮮梨燉湯服用，也可用百合、花生米配豬肺煮食。耐鮮藕、白蘿蔔、胡蘿蔔、大白菜、梨、蜂蜜、銀耳等食物，多吃也有補氣潤肺療效。
此外，持之以恆參加體育鍛煉，有利於延緩肺組織老化。老年人可根據自己的體質來選擇鍛煉項目，比如步行、慢跑、打太極拳、跳健身舞、做廣播體操、練氣功等，都有改善肺活量的作用。不管採用何種鍛煉方法，貴在堅持。老年人還應注重日常的自我保健，起居有度，保證睡眠，防寒保暖，心胸豁達，不要吸煙，這樣才能保肺防虛，促進健康，祛病延年。
總結：老年人隨著年齡的增大，身體的各項器官都在不斷的衰竭，肺部也是如此，老人想要延年益壽就要做好保護好各器官，延緩衰老的措施。以上小編盤點的老年人護肺秘笈趕緊來學習下吧。(文章原載于《益壽寶典》，刊號：2012年4月號，作者：徐曉宇，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)
飲食要豐富。當然，辛辣食物、煙熏燒烤等刺激性食物也要少吃，以減少對口腔和胃腸的刺激，還應避免暴飲暴食或過度饑餓。臉上起痘，清涼祛火。
睡眠不足，會導致虛火上升。很多女孩子愛吃零食，如瓜子、花生、巧克力等都是熱性食物，吃得太多會使體內熱量蓄積過多，從臉上“冒出來”。這樣的“火”大多來自內熱，因此飲食清淡有利於改善皮膚狀況，特別應該多吃具有清涼祛火作用的食品，如黑木耳、芹菜、菠菜、油菜、山楂等，並注意勞逸結合，不可疲勞過度或熬夜。
痔瘡反復，多吃蔬菜。
痔瘡發作與飲食和生活習慣密切相關。久坐活動少，肛門處靜脈回流不暢，局部血管擴張等，可導致痔瘡發作。如果肉類和精細食物成了餐桌的“主角”，粗纖維攝入減少，食物裡的“火氣”太大，容易引起便秘，痔瘡很容易反復。對付這樣的“火”，要多吃蔬菜，多喝水，保持大便通暢，適當增加運動。
老人如何做好肺部的保健
傳統醫學認為，肺為人體十二經脈之始，主氣司呼吸。如果肺氣虛衰，功能下降，必然導致氣機機宣降失常，影響呼吸，不僅使人氣短喘促，而且易感外邪，引發疾病。
而現代醫學研究表明，人的壽命長短與肺活量大小密切相關，肺活量的大小是衡量一個人健康狀況和精力的標誌之一。
人進入老年期以後，由於肺組織肌肉和胸腔的彈性逐漸減弱，功能慢慢衰退，肺活量逐漸下降。由於呼吸功能減退，機體獲得的氧就少，難以滿足各組織器官的需求。尤其是大腦，耗氧量約占全身的25%，如果供氧不足，則影響腦組織代謝，腦細胞缺氧會變得死氣沉沉，失去活力，加速大腦的衰老，從而使人的壽命縮短。
老年人肺氣虛，肺功能衰退，易患感冒、肺炎、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等症，顧及健康及生命。那麼，如何延緩肺的衰老，保持一定的肺活量呢?一句話——補肺。
中醫將老年人的肺虛分為肺氣虛和肺陰虛。肺氣虛主要表現為：呼吸氣短、痰液清稀、聲音低怯、神疲乏力、自汗畏風、面色淡白，易患感冒;肺陰虛為：形體消瘦、口燥咽幹、乾咳少痰、五心煩熱、盜汗顴紅，甚則痰中帶血、聲音嘶啞等。有些老年人上述症狀都有，則為氣陰兩虛。因此，應採取相應的措施進行調補，以延緩肺的老化，推遲“老年肺”的發生。
肺氣虛的老年人應多選用人參、黃芪、潞黨參、白述、黃精、蛤妙、核桃仁、五味子等藥食兼補之品;肺陰虛的老年人則應多選用太子參、沙參、百合、麥冬、玉竹、銀耳、阿膠、冬蟲夏草、鮮梨汁、蜂蜜等。氣陰兩虛可用上述藥物視具體情況靈活選用，也可服中成藥生脈飲。
俗語說：“養生當需食補，治病才用藥療”，科學合理的飲食調配，也會有很好的補肺效果。肺氣虛的老年人，可多用生曬參、核桃仁、生薑、紅棗煎湯飲用，也可常吃些核桃仁、生薑，肉類可選瘦羊肉加生薑、當歸煮食;肺陰虛者可用百合、糯米、花生米煮粥食用，或以銀耳配鮮梨燉湯服用，也可用百合、花生米配豬肺煮食。耐鮮藕、白蘿蔔、胡蘿蔔、大白菜、梨、蜂蜜、銀耳等食物，多吃也有補氣潤肺療效。
此外，持之以恆參加體育鍛煉，有利於延緩肺組織老化。老年人可根據自己的體質來選擇鍛煉項目，比如步行、慢跑、打太極拳、跳健身舞、做廣播體操、練氣功等，都有改善肺活量的作用。不管採用何種鍛煉方法，貴在堅持。老年人還應注重日常的自我保健，起居有度，保證睡眠，防寒保暖，心胸豁達，不要吸煙，這樣才能保肺防虛，促進健康，祛病延年。
總結：老年人隨著年齡的增大，身體的各項器官都在不斷的衰竭，肺部也是如此，老人想要延年益壽就要做好保護好各器官，延緩衰老的措施。以上小編盤點的老年人護肺秘笈趕緊來學習下吧。(文章原載于《益壽寶典》，刊號：2012年4月號，作者：徐曉宇，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)
