健康食譜

拯救零廚藝的你,你學會了幾道?

一、香辣花生

食材:

花生米300克、辣椒、麻椒、麻油、花椒、鹽糖適量

做法:

1、幹辣椒, 花椒和麻椒放入鍋內, 加水燒開後, 關火。

2、將花生米倒入花椒水中浸泡半小時左右, 撈出, 去皮, 用廚房紙巾擦淨表面水分。

3、鍋內燒熱油, 倒入冷卻的花生, 用中小火慢慢炸至花生米向上浮。

4、將油再次燒熱, 倒入花生二次炸至金黃, 撈出瀝油。

5、幹辣椒去籽剪碎。 鍋內燒熱底油, 倒入花椒、麻椒、辣椒, 用小火慢慢炒香, 倒入炸好的花生米翻炒均勻, 出鍋前撒入鹽和砂糖即可。


二、飯團

食材:

糯米、油條、火腿丁、榨菜 。

做 法:

1、糯米, 大米1:1比例蒸熟;

2、在保鮮膜上將飯壓平;

3、飯上放一根油條, 素腸, 榨菜, 握緊即可。


三、小炒牛肉

食材: 牛裡脊.青紅指椒.香芹.泡辣椒.紅薯澱粉.鹽.料酒.生抽.蠔油.薑.蒜.郫縣豆瓣.白糖;

做法:

1.香芹切段;青紅辣椒切圈;泡辣椒切圈, 蒜剁末;挑去牛肉的筋膜, 將牛肉切成絲備用;

2、切好的牛肉絲先用紅薯粉加料酒, 老抽, 鹽, 白糖, 少許橄欖油拌勻, 然後放入冰箱20分鐘左右(這裡最好用紅薯澱粉, 這樣炒出來的牛肉口感會很滑嫩, 在冰箱裡冷藏一會的目的是更好的上漿);

3.鍋內放油(稍多些)燒制3-4成熱時, 將牛裡脊下鍋滑熟;

4.滑熟後撈出瀝幹油待用;

5.鍋內留少許底油, 煸炒蔥、薑、蒜及青紅椒、泡辣椒;

6.加入郫縣豆瓣煸炒;

7.炒出香味;

8.放入滑熟的牛裡脊;

9.加蠔油、少許糖調味;

10.最後加入香芹段煸炒;

11.根據自已的口味輕重適量放少許鹽, 翻炒均勻後完成出鍋;


四、涼拌粉絲

食材:粉絲150g, 紅椒絲、黃瓜絲、胡蘿蔔絲、甘藍絲各10g、蒜泥5g、鹽2g、味精1g、雞粉2g 、白醋10g、芥末油1g、香油3g

做法:

1、幹粉絲開水下鍋 關火, 自然冷卻, 撈出用涼開水沖洗, 瀝幹水備待用,

2、最後配菜和調料放盒中混合, 把熟粉絲放入拌勻即可。