9個小動作 瘦小腿超簡單

迷人的腿部曲線除了天生之外， 後天的鍛煉也是非常重要哦。 不靠運動就想輕鬆擁有纖細小腿是不可能的。 下麵小編就教你日常的9個小動作， 每天花上幾分鐘， 就能塑造優雅小腿。

OFFICE篇

1.等待中踮踮腳尖

等待正在列印的檔， 等待還在接電話的老闆簽字， 與其呆站著， 不如踮一踮腳， 幻想自己是一隻輕盈的貓咪。 一二三四， 重複10次， 就能有效刺激小腿肌肉， 為美腿奮鬥。

貼士：一定要收腹， 挺胸， 翹屁股， 將自己繃成筆直的彈簧， 穩住重心， 記住要慢抬慢放才有效哦。

2.聊天時彎彎小腿

和同事聊天何必站成一支筆。

扶著辦公桌或椅背， 優雅地翹一翹小腿， 既隨意又美腿， 何樂而不為。

貼士：翹腿可不是想怎麼翹就怎麼翹哦， 大小腿呈90度角， 腳尖一定要繃直才有效果。 這一姿勢對男同事殺傷力比較強， 請慎重使用。

3.站著撿東西

如果筆掉在地上， 你會怎樣撿?當然， 這絕對不是腦筋急轉彎， 大多數的人答案一定是蹲下身去撿， 這可錯過了大好的塑小腿機會。 兩全其美的方法是雙腿交叉， 繃直後彎腰去撿， 可以充分拉伸小腿肌肉， 製造優美線條。

貼士：儘量讓彎下的時間長一點， 。 當著老闆的面可不要做如此高難度動作， 別人會認為你練瑜伽走火入魔了。

4.坐在凳上別閑著

OL在辦公室裡待得最久的地方應該還是自己的座位了， 從早到晚，

兩條腿就這樣被縮在桌子下面無所事事， 現在開始， 在你雙手拼命敲鍵盤的時候別忘了順便美美腿。 將雙腿在桌下抬起與身體呈90度， 腳尖繃直， 覺得酸的時候休息一下， 再接著做。

貼士：美腿之前， 一定先清理好桌子下面那一堆比蜘蛛網還複雜的線， 不管是電線網線電話線還是顯示器線滑鼠鍵盤線， 踢掉任何一根都有夠麻煩。

居家篇

5.泡泡浴裡練腿型

越來越多的人愛上泡泡浴不是沒有道理的。 懶懶地躺在浴缸裡， 既能放鬆， 又能享受浴鹽的美體， 躺上一個小時也不會覺得厭倦。 不過， 你有沒有嘗試過在浴缸裡做美腿操呢?用雙腿夾住一個塑膠球， 儘量將腳尖繃直往上抬起， 堅持到酸軟時放下， 反復10次， 對小腿塑形很有效。

貼士：千萬要將兩手扶緊浴缸邊緣， 以防在泡泡浴中滑倒。

6.毛巾也是道具

坐在浴缸裡， 單腿繃直抬起， 用毛巾繞住， 儘量讓腿朝毛巾的反方嚮往下壓。

貼士：浴缸很滑， 記得要坐穩再行動。

7.睡前來個小瑜伽

洗浴完畢， 全身得到最大的放鬆， 來一式美腿瑜伽， 只需要5分鐘。

貼士：兩腿輪流舉1分鐘， 反復兩個回合。

8.換個姿勢看書

很多人都有睡前看書的習慣， 不如從今天起試著將兩腿繃直， 貼緊牆壁與身體呈90度角再看書， 兩個動人章節過後， 你的小腿也得到合理的拉伸。

貼士：時間控制在20分鐘左右， 太久的話腿會發麻。

9.躺下也不閑著

不用再羡慕別人的細腳腕， 養成一個小習慣， 你也可以擁有。 平躺的時候將腳踝盡可能大幅度的轉圈，

正反各20圈， 堅持一個月下來就會得到你想要的細腳腕。

貼士：為了那款心愛的腳鏈， 轉轉圈應該很簡單， 只是要貴在堅持哦。

（實習編輯：何麗麗）