運動最好的時間是什麼呢

現在這個天氣真的是越來越暖和了， 特別是在明媚明媚的陽光的照耀下， 很多大人都會帶著自己的小孩子進行一些科學的戶外鍛煉， 從而為他們的健康成長打下良好的基礎， 但是有的家長因為對於運動的時間控制不好， 反而讓自己的孩子在運動的過程中， 受到了不必要的一些傷害， 從而造成了很多的遺憾， 那麼運動最好的時間是什麼呢?

晚上運動等於慢性自殺

古人的話多半有道理， 但我們一定要用歷史唯物主義的精神， 還原到古代的生活狀況和飲食狀況去理解。

古人生活艱苦。 他們交通完全靠走， 家務完全靠手， 種田養豬砍柴挑水， 哪個都是相當辛苦的體力勞動。 即便每天不刻意運動， 身體活動量也會非常大， 所以晚上要好好休息。

再說， 普通勞動者經常食不果腹， 晚上能吃飽飯就不錯， 餓著肚子入睡的也不在少數， 當然不必再額外耗費體能。

現代人則完全不同。 從早上到下午， 一整天都在辦公室裡坐著不動。 晚上好容易有點自由支配的時間， 還不讓適當活動一下?

再說， 如今社會食物極大豐富， 晚上又是一天中最為豐盛的一餐， 難道天天晚上吃飽了坐在沙發上看電視， 會更有利於健康麼?

何時運動， 你做主

首先， 早上， 人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來， 如果能適當活動一下， 有利於提升代謝率， 改善血液迴圈。 當然， 早上運動就意味著要早起， 而早起的前提是早睡。 早睡早起， 生活規律， 本來就有利於健康。

另外， 也有研究顯示， 受試者吃熱量脂肪較多的食物， 那麼同樣的運動量， 在早上做的時候， 和其他時間運動相比， 抑制一天當中血脂上升的效果更好。

但是， 無論早起運動如何好， 也不能證明其他時間運動有害。 因為即便下午或晚上運動， 對控制血脂來說， 也比不運動好。 增加身體活動， 哪怕是在晚上， 和成天坐著不動比， 必然有利於減少肥胖， 有利於控制血糖和血脂。

從以上幾段話， 我相信廣大家長能夠深刻地認識到， 一天中並不是所有的時間都是和我們進行戶外鍛煉， 我希望大家能夠根據以上的文字， 結合自己和咱們小孩的一些身體狀況， 進行一個合理的運動時段安排， 當然我還要強調， 咱們在給小孩子選擇運動方式的時候， 最好能夠在專家的指導下進行一些科學的選擇， 這樣才有利於他們的身體健康。