懷孕了一定要吃葉酸嗎

葉酸是一種可以提高卵子的品質、提高女性的體質的物質， 一般來說， 無論是在備孕期， 還是在懷孕時期， 根據自己的體質， 適量的服用葉酸， 都是有一定的好處的。 當然， 這並不意味著每個人都是需要吃葉酸的， 只要自己的體質正常， 不吃葉酸， 也是可以正常的受孕和懷孕的。 另外， 吃葉酸的孕婦， 也有很多需要注意的地方。

一、孕婦一定要吃葉酸片嗎

醫學研究表明， 0.4毫克葉酸有助於預防胎兒神經管畸形， 葉酸的服用時間一般是從準備懷孕開始到哺乳期。 備孕期及懷孕前三個月每天需要補充的葉酸量為0.4mg， 用於預防胎兒神經管畸形。 很多人懷孕是意外懷孕， 但是也有計劃的懷孕， 因此前兩個多個月沒有服用葉酸關係不是很大， 因為平時日常生活中飲食水果中也是有一定的葉酸成分， 只要營養跟上， 不會有太大的問題。 待懷孕三個月的時候，

二、補充葉酸時有哪些注意事項

1、葉酸怕光貯藏蔬果注意避光

儘管許多食材中葉酸含量都十分豐富， 由於葉酸遇光就不穩定，

蔬菜貯藏2—3天后， 葉酸量會損失50%—70%；鹽水浸泡過的蔬菜， 葉酸也損失很大。 因此， 蔬果儘量買新鮮的， 最好在當天內吃完， 不要隔夜；如果貯藏要儘量放在無光處。

2、葉酸怕熱蔬菜最好蘸醬吃

葉酸遇熱易流失。 煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%—95%；高溫烹調或微波爐烹調， 也可破壞葉酸的有效成分。 因此， 為減少蔬菜中的葉酸被破壞， 孕婦吃蔬菜最好涼拌或蘸醬吃。

孕婦在孕期適當補充葉酸， 可以有效的防止胎兒的畸形， 降低畸形率， 所以說葉酸是非常重要的物質， 但是有些飲食均衡的媽媽並不缺乏葉酸， 所以補充葉酸就有點多餘， 具體情況還是需要根據孕媽的自身情況和醫生的檢查結果來決定。