什麼時候跑步時間最好？

跑步可以說是有氧運動中最簡單的運動了， 而且很有效， 同樣也不需要每天都進行運動， 可以一個星期兩三次就好了。 並且跑步還能有效保持身體健康， 保持身形 ， 但是對於我們來說， 不是每天無時無刻都有時間運動， 那麼我們怎麼選擇適合的時間來運動呢？有效的安排自己的時間。

只要你是有空你就可以去跑步的,但是你這樣沒有固定時間的去跑步,對於身體的鍛煉也是沒有多大的效果的.因此說,你如果是真心想跑步,真心想去鍛煉身體,那麼你就一定要找一個時間段去好號鍛煉下的.飯前飯後運動哪一個最好的,其實很多人都是選擇是飯後跑步鍛煉的,因此說選擇飯後去鍛煉是有好處的,但是記住的是,在吃完了飯之後,千萬不能馬上就開始跑步的,因為這時候你的身體中食物還沒有消化,所以最好等一會再跑步.

清晨早起來的時候.這時也是一個不錯的選擇.畢竟在清晨的時候外面的人很少,空氣也是比較新鮮,因為選擇清晨也是不錯的.睡覺前跑步好不好,當在大學的時候,我們總是一宿舍的在睡覺之前去跑步.其實這樣做是挺好的,當你在跑步之後,然後就是可以很快的進入夢鄉的.對於睡眠是很有好處的,但是你一定要堅持的.

跑步的好處：

1.提高睡眠品質 通過跑步， 大腦的供血、供氧量可以提升25%， 這樣夜晚的睡眠品質也會跟著提高。

2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升， 同時， 血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

3.鍛煉心肌 運動中， 心臟跳動的頻率和功效都大大提高， 血管壁的彈性也隨著升高。

跑步的好處不僅是上面所說的，