早上如何清腸排毒呢？
人的腸道是很容易堆積毒素的， 正常人每天是需要大便一次的， 但是生活中平時由於不良的生活習慣以及飲食習慣， 是很容易導致人出現便秘的， 長時間便秘是會導致人身體出現疾病的， 像口臭， 肥胖， 色斑， 頭暈乏力等症狀， 嚴重影響人的身體健康， 那一般情況下早上如何清腸排毒呢?
便秘毒素帶來的危害
1、造成口臭和身體異味。
2、引起皮膚生面瘡和粉刺， 也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
4、引起女性月經不調;或使男性易感疲勞、精力減退。
5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
早上如何清腸排毒
(1)起床伸懶腰
每天用不著急著下床， 允許自己賴幾分鐘床， 做幾個伸懶腰動作。 伸懶腰運動可以調整姿勢， 預防支撐內臟的肌肉衰退和內臟下垂， 防止暴飲暴食。 並且伸懶腰能夠活動筋骨， 促進血液迴圈， 還把更多含氧氣的血液供給大腦， 使人頭腦清醒。
(2)一杯淡鹽水
起床後， 用溫水為自己沖一杯淡鹽水。 鹽分的量控制在能喝出是放了鹽的水， 又不會覺得鹹的程度。 清晨的第一杯淡鹽水可以幫助夜間體內的代謝物排出身體， 還能降低身體的火氣。
(3)空腹吃十二枚幹棗
這種吃法可以防止脫髮， 紅棗還可養顏通便。 長久坐在辦公室裡， 與其喝咖啡， 倒不如喝綠茶， 並且在其中加一些紅棗。 對於女生而言， 紅棗可以美容養顏， 讓臉色顯得有血氣， 甚至還有減肥作用。
清腸排毒吃什麼?
所有新鮮的綠葉蔬菜對於便秘是有效果的，
清腸排毒首選——芹菜
芹菜是高纖維食用品， 它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質， 這類物質是一種抗氧化劑， 高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。
芹菜是輔助治療高血壓病及其併發症的首選之品。 對於血管硬化， 有輔助治療作用。 芹菜的葉、莖含有揮發性物質， 別具芳香， 能增強人的食欲。 芹菜汁還有降血糖作用。 經常吃些芹菜， 可以中和尿酸及體內的酸性物質， 對預防痛風有較好效果。
最有效的清腸水果
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。 水果味道雖多呈酸味， 但在體內代謝過程中能變成鹼性， 並能使血液保持鹼性。 特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”， 終極經排泄系統排出體外。
