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吃什麼東西有助睡眠?如何調理?

我可能是壓力有些大, 晚上躺在床上很久才能睡著, 翻來覆去的感覺很難受。 我覺得不能隨意吃安眠藥, 哪些食物能夠緩解失眠呢?

如果平時在一日三餐中做好調理, 可以在一定程度上促進睡眠的形成, 改善失眠多夢等睡眠品質問題。 在烹製飯菜時可以適當多放一些食醋, 晚餐要多熬制小米粥等粗糧粥, 還可以加入百合、蓮子等, 還要適當多吃香蕉一類的水果, 晚上臨睡前可以喝一杯純牛奶或者糖水, 這樣就能加快進入睡眠的狀態。 但要注意不能飲用濃茶或者濃咖啡, 以免會刺激大腦變得興奮。