身體的10個“魔鬼時刻”，全在這份“疾病發作時間表”裡了

只聽說過人體有生物鐘， 你絕對想不到， 疾病也有個生物鐘。 一天24小時， 該如何有側重地預防疾病偷襲？

《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）綜合英國《女士》雜誌報導， 並邀請權威專家總結身體的“魔鬼時刻”。 在這些時間點稍加注意， 也許你就能躲過一劫。

受訪專家

東南大學附屬中大醫院內分泌科主任 金暉

哈爾濱醫科大學附屬第四醫院呼吸科主任 金壽德

中日醫院心臟內科主治醫師 張虎

痛風：淩晨1點~3點

美國研究發現， 夜間發生急性痛風的概率比白天高了近一倍。 這可能和晚上血液黏稠、血流緩慢、尿酸容易在局部聚集有關。

建議晚飯後吃止痛藥， 痛風患者要多喝水， 床頭應放個水杯， 以便晚上口渴時隨時飲用。 睡覺時最好注意保溫， 腳部等肢體遠端切忌貪涼。

牙疼：淩晨3點~8點

牙疼在這段時間的發作率是其他時間的兩倍， 這可能和腎上腺皮質醇夜間分泌降低， 抗炎作用減弱有關。

早上服用阿司匹林治療牙疼效果較好， 但不宜空腹服用， 以免刺激腸胃。

哮喘：清晨4點~6點

英國研究發現， 清晨4點~6點是哮喘高發時段， 發作率是其他時間的100倍。

此時， 人體對腎上腺素的敏感性相對較高， 易引起支氣管變窄， 從而誘發哮喘。 另外， 床上容易堆積灰塵和蟎蟲， 如沒及時清潔， 可能誘發過敏體質哮喘患者發作。

睡眠時體溫下降0.7攝氏度即可引起支氣管收縮， 誘發哮喘發作。

睡在恒定的溫暖環境中可明顯降低夜間哮喘發作風險， 增加室內濕度， 或睡前喝杯白開水， 有預防哮喘的作用。 定期清潔居室也很重要。

心肌梗死：清晨4點~6點

倫敦帝國理工大學研究發現， 多數心臟病發作于淩晨4點左右， 這可能與夜間血小板濃度增加導致血栓增多有關。

心臟病患者多為中老年人群， 他們往往習慣早起。 當人體從睡眠狀態轉到清醒狀態時， 交感神經變得興奮， 導致心率增快， 心肌耗氧量增大。

此時血壓也會出現短時間內迅速增高， 形成全天血壓的第一個高峰， 加重心腦血管負荷。 再加上， 整晚水分流失， 血黏稠度較高，

專家提醒， 高風險患者應在醫生指導下服用阿司匹林， 降低血液黏度。

還可在睡前服用長效降壓藥， 以保持夜間血壓平穩， 減少心腦血管疾病發作風險。

偏頭痛：早上4點~9點

美國科學家發現， 人的血壓在這段時間會升高， 頭痛部位的血管會擴張， 從而容易加重頭痛。

偏頭痛越早治療效果越好， 如果夜間反復發作， 一定別強忍著， 要及時看醫生。

感冒：上午8點~11點

對感冒患者的研究發現， 人體抗炎激素水準在夜間下降， 鼻腔通道白天比夜間更放鬆等原因， 都會導致感冒在這一時段加重。

一般來說， 服用對症藥物能在很大程度上改善症狀。

焦慮症：下午3點~6點

研究發現， 恐懼症、焦慮症、抑鬱症等心理疾病在下午至晚上這段時間會加重。

每天做些讓心靜下來的康復治療， 能在一定程度上避免。

皮膚瘙癢：晚上7點~11點

在這段時間， 不少人濕疹、皮炎的瘙癢症狀會加重。 皮膚在晚上溫度升高且更缺水， 這會加重瘙癢。

不過， 此時皮膚的吸收能力也很強， 進行針對性治療效果更好。

骨關節炎：晚上8點到午夜

加拿大安大略大學研究者發現， 在這一時間段， 骨關節炎患者的疼痛感加劇， 可能與活動一天， 骨關節部位受累有關。

如果你服用的是長效止痛藥， 建議選擇在早上服用， 因為晚上服用副作用較多。

胃灼熱：晚上8點~淩晨兩點

胃灼熱患者晚飯後的發病率是另外兩餐後發病率的3倍。 這段時間， 人體胃酸分泌增多， 胃灼熱症狀加重，

建議睡時儘量選擇仰臥或左側臥， 因為右側臥可能加重胃部反酸。 ▲

本期編輯：張原 本文作者：生命時報記者 趙明月 生命時報特約記者 孫開元