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​現在您還在單一的減肥運動嗎

哪個人說減肥一定要年後減, 還的苦兮兮的。 現在混合搭配的運動減肥已經很流行了, 別老去健身房裡面的跑步機上, 還有那些冷冰冰的器械較勁。 可以混合搭配一下你身邊的運動都可以進行一系列的瘦身運動的。 如果自己是好動的人的話, 就不要單一的鍛煉減肥, 混合搭配來更快的加速減肥運動吧。

跑步:跑步是目前最佳的有氧運動

效果指數:★★★★★

適應人群:幾乎所有人群

技術要點:每次不少於40分鐘, 速度以中速或慢跑為主。

跑步是目前最佳的有氧運動, 它能增強血液迴圈, 改善心臟功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應, 減輕腦動脈硬化, 使大腦能正常工作。 跑步還能有效地刺激代謝, 增加能量消耗, 有助於減肥健美。

羽毛球:羽毛球可以保持減肥不反彈

效果指數:★★★★

適應人群:幾乎所有人群

技術要點:運動前準備活動至關重要, 以免受傷

相比室外運動, 這種室內運動讓人感覺舒適, 但不要小看它的運動效果, 據有關資料顯示, 一場正規的羽毛球, 比賽強度要比一場足球賽還要大。

騎車:騎車翻越小山, 快慢結合, 可以消耗更多的熱量

效果指數:★★★★

適應人群:幾乎所有人群

翻越小山, 快慢結合, 可以消耗更多的熱量。

騎車運動最好到戶外。 如果你在戶外感覺到舒適, 就可以採用不同的強度和節奏, 或者在不同的地形上進行, 比如變化行車路線和增加翻越小山的項目。

爬山:爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳

效果指數:★★★★

適應人群:高血壓、冠心病等患者要量力而行

技術要點:登高速度要緩慢, 上下山時可通過增減衣服, 達到適應溫度的目的。

深秋的氣溫給人的感覺不是很冷,

但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減, 加之早晚溫差大, 這時爬山, 還可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態, 從而提高人體對環境變化的適應能力。 另外, 爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。

實際證明了, 混合搭配運動可以大大提高燃燒脂肪的效果, 現在混合搭配普遍大家認可的運動, 混搭運動可以選擇高中低3個強度來去做運動, 這樣可以隨著時間的推移身體的承受運動強度提高。 身體內部的脂肪大大燃燒, 能夠讓自己的身體減肥效果提高的明顯異常。 隨心的去選擇運動能讓自己的心情更好些, 也讓自己堅持的時間也更長一些, 時間一長就能展現出來自己的這段時間鍛煉的成果。