三招解決現代人晚睡強迫症(1)

這種症狀實際上在心理學上是拖延症的一種， 過於執著、擔心、抵觸心理等都是其中的誘因， 睡眠不足嚴重危害身體健康， 那麼有晚睡強迫症有什麼有效的辦法解決呢­

晚睡強迫症就是自己意識到該睡覺了， 但是卻不想睡的一種狀態， 時下不少的人都有這樣的症狀。 晚睡強迫症是強迫性神經官能症的一個分支， 患有這個症狀的人總是被一種強迫思維所困擾， 導致無法入睡。 另外， 從另一個角度來看晚睡強迫症也是一種睡眠障礙， 睡眠時間的不足嚴重的影響到身體健康。

為什麼會有晚睡強迫症呢­

第一個原因是因為工作， 晚睡的心理明顯的帶有贖罪的色彩， 患者們往往會認為晚上是對於白天的一個彌補。 通常是白天對於自己的評價並不高， 可能是覺得自己一天裡都沒有做自己真正喜歡的事情， 那麼到了晚上的時候他們就會認為這一天是需要補償的。

所以他們就用自己的睡眠時間完成工作， 讓自己心理上可以得到更加安心的感覺。

第二個原因是因為對於白天生活的一個抗議。 白天的時間了辛勤的工作了一天， 勞累了一天， 壓力非擦汗那個的巨大， 到了晚上的時候他們需要一種亢奮， 去除心理上的疲憊， 才能進入到睡眠的狀態之中。 他們可能會沉溺在網路上、泡論壇、聊天、看視頻、留連夜店， 在強勁的音樂聲中排解壓力。

第三個原因則是其它因素， 有可能是遺傳或者受到了其他因素的影響， 本身就有一些睡眠障礙方面的問題。

睡眠不足嚴重的影響到身體健康， 那麼有晚睡強迫症的人怎麼辦呢­

首先， 要正面的直視強迫症， 跟自己對話。

當晚上到了該睡覺的時間大腦卻在通知你說“不能睡， 你應該去做什麼什麼的時候”， 你就要學會判斷一下， 這只是一個強迫性的思考， 因為患上了晚睡強迫症。 正面的去對晚睡強迫症所帶來的強迫性思想和行為增加一些的抵抗力。 但是要知道的是， 往往並不是一天或則兩天就能夠解決到， 需要你更多的耐心和時間去認識和面對它。

其次， 主動出擊， 將自己的注意力從強迫症症狀上轉移開來， 可以選擇某些特定的行為來取代強迫症不睡， 例如去喝一杯熱牛奶、洗一個舒服的澡、點一些幫助睡眠的香薰等等， 任何的有幫助入睡的事情都可以做。 要主動的出擊去面對晚睡強迫症， 對抗它才能戰勝它。

最後， 接受了晚睡強迫症之後輕視它，

最終踢走它。 當上面的兩個步驟都已經完成之後， 那麼可以證明的是可以接納了自己的強迫症了， 接下來要做到就是要輕視它、貶低它。 當該睡的時候， 不該睡的資訊再次的侵襲的時候， 做好心理準備， 不必注意它， 堅持按照這樣的步驟進行慢慢的就可以開始早一點的上床睡覺了， 堅持下去就能恢復到正常的睡眠時間。

最後， 要注意的是晚睡並不一定就是晚睡強迫症， 心理學定義上的強迫症必須要符合兩個要素， 一個是發作的密度和長期性， 另一個則是本人知道“我不應該這麼做， 但是還是要這麼做”。 很多人事實上只是單純意義上的晚睡， 並不是晚睡強迫症， 這樣的人無需太過於緊張，

注意不要演變成為晚睡強迫症即可。