孕期疲勞 媽媽們要怎麼做
孕期出現疲勞感是很正常的現象， 為什麼懷孕後女人這麼容易累呢?如果說孕晚期挺著個大肚子所以累， 這還可以理解， 可孕早期明明啥都看不出來呀?其實， 孕早期雖然准媽媽們外觀上變化不大， 但體內的變化可謂翻天覆地。 而疲勞感只是女性身體調整到妊娠模式後出現的一種“副作用”， 畢竟， 從今天起， 媽媽們就需要供給兩個生命的日常所需啦!
孕婦疲勞的原因
孕婦出現疲勞的原因有兩個， 一個是生理原因， 另外一個是心理原因。 在生理上， 因為懷孕， 孕婦的肚子漸漸大起來， 讓孕婦行動不便， 自然有疲勞感， 而且妊娠會導致孕婦尿頻、嘔吐和噁心， 這些因素會使得孕婦的睡眠受到影響， 睡眠不足就會讓孕婦看起來非常疲憊。 在心理上孕婦經常會莫名的感覺煩躁和鬱悶， 這些感覺會讓孕婦在精神上看起來疲勞。
如何緩解孕期疲勞感
·飲食調節法
孕期准媽媽會經常感到饑餓， 而饑餓中的女性往往看起來比較累， 所以不要讓自己餓到， 儘量少食多餐。 飲食方面， 食物必須均衡， 讓身體攝入足夠的營養， 從而給自己和寶寶提供足夠的能量。 另外， 孕婦還可以多吃些含有VB的食品， 這類食物可以緩解孕期的疲勞感。
·運動適當法
孕婦需要運動， 但是孕婦進行運動時要講究方法。 如果孕婦運動量太大， 那麼消耗的能量就會很多， 反而會讓孕婦感覺到疲勞和饑餓。 所以孕婦做的運動必須要舒緩， 而且動作強度不能大。 孕婦可以做些簡單的家務或者是外出散步呼吸新鮮空氣。
·轉移法
孕婦如果出現精神疲勞時不妨試試轉移法。 孕婦不要總是糾結在自己不開心的事情上。 如果准媽媽喜歡音樂或者看電影， 不妨把電腦或電視打開， 放一些自己喜歡的喜劇片或是舒緩的音樂， 以緩解自己的疲勞感， 當然， 看電腦或電視的時間不能太長;另外孕婦還可以找自己的閨蜜或是丈夫聊天， 把自己心中的不滿或是不快都說出來;還有一種方法就是讓自己忙碌起來， 孕婦一旦忙碌起來就會忘記那些不愉快的事情。
女性在懷孕期間身體和心理都會感覺到疲勞， 作為丈夫和其他家人都要時刻注意著她們的變化。 如果孕婦出現疲勞感， 那麼家人就要想出辦法儘快讓孕婦脫離疲勞感。
