食療覓睡方　睡的香

古代養生學家認為“少寐乃老年人之大患”， 並指出老人少寐， 多屬虛證， 故應以食物清補為宜。 這裡介紹幾種食療方法， 可助老人提高睡眠品質。

●鮮百合50克， 用清水浸一晝夜。 取生熟棗仁各15克， 水煎去渣， 用其汁將百合煮熟， 連湯吃下。 也可用鮮百合60～90克與蜂蜜適量拌和， 蒸熟， 睡前服。 常食具有清心安神的作用， 能治神經衰弱和更年期綜合征。

●蓮子（蓮心）30個， 水煎， 加鹽少許， 每晚睡前服， 可安神補氣。 也可用蓮子青芯1～2克， 開水沖泡代茶飲。

●桂圓肉15～30克， 加白糖適量， 煎後飲服， 可以補益心脾， 養血安神。

●大紅棗20枚， 蔥白七根，

●核桃仁30克， 黑芝麻30克， 桑葉80克， 搗泥做丸， 每丸重3克， 每服3丸， 一日兩次。 可治神衰健忘， 失眠多夢。

●蜂蜜一兩， 和溫開水一杯， 睡前飲服， 可助入睡。

●豬心一隻， 加鹽少許， 煮食， 可治心虛不眠。

●啤酒半瓶， 睡前半小時飲， 連續數周。 可著枕即眠， 通宵熟睡。