女人做這些事再也不會怕大姨媽

女人來大姨媽的時候常常都會像做噩夢一般， 畢竟有一些女人再月經期間會出現嚴重的痛經， 還不敢吃止疼藥， 只能生生的忍耐， 常常出現疼的死去活來的情況。 為何女人來月經的時候會有痛感呢？這主要就是因為月經來臨的時候子宮的收縮太強烈了， 這樣會導致子宮內部缺氧進而釋放更多的過氧化物以及組胺， 痛經自然就會出現了。 那麼， 應該怎麼解決這個問題呢？

月經前一周減少充血

對於月經即將到來的女性， 那麼飲食儘量要吃的清淡， 高營養十分容易消化為主。 可以多吃豆類， 魚類等高蛋白食物， 同時這還能增加綠葉蔬菜， 新鮮的水果， 也要多飲水， 以保持大便通暢， 減少骨盆充血的危機， 緩解其痛經的痛苦感覺。

月經來潮時鎮定痛感

多吃高纖維食物， 如：新鮮的疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。 這些食物能夠攝入足夠的高纖維食物，

可促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量， 緩解經期不適應的症狀， 用時鎮定情緒。

補充流失的營養

因為在女人月經初潮的時候， 身體內的鐵質開始流失， 這也是很多女性為什麼有缺血的原因， 那麼大家不妨從飲食方面來幫助搞定其這個問題， 多多攝入一些能夠補鐵的食物吧!兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。 充分的攝入足夠的蛋白質。 一些植物性的蛋白質補充效果很好， 讓女性更加健康。

Tips：行經期間不易多喝豆漿。 豆漿雖然能為女性提供植物蛋白質， 但豆漿性寒， 喝多了容易使淤血難以排出， 造成痛經。

一些飲食能穩定情緒

其實很多女性在經期內喜歡吃很多美味的食物，

一些美味的食物能夠避免血糖一下升高、一下降低， 減少心跳加速， 緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。 但是為了緩解痛經等其它原因， 那麼在經期內注意避免攝入一些富含咖啡因的飲料。 如：咖啡、茶等， 因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒， 大家不妨改喝大麥茶、薄荷茶等。

當然， 來月經之後女人的身體就會出現缺血的情況， 這時候適當的補血就是必須的了。 那麼吃什麼食物可以讓女人補血呢？小編建議多吃一些高纖質的食物， 包括菠菜、蜜棗、葡萄乾、紅菜等等。 這樣一來， 通過這些食物可以攝取到大量的鐵， 缺血的情況自然就會得到有效緩解。 此外， 多吃一些補血的食物可以讓女人變得更加漂亮， 皮膚顏色也會更好。