五穀雜糧減肥的方法

相信大家對於五穀雜糧肯定不會陌生吧， 五穀雜糧不但好吃而且還含有豐富的營養， 五穀雜糧裡面含有多種我們人體需要的微量元素， 經常吃五穀雜糧可以起到提高人體免疫力和抗病能力的功效， 此外五穀雜糧還有促進消化和防癌抗癌等效用呢， 五穀雜糧在減肥上面的作用也是和明顯， 下文我們介紹一下五穀雜糧減肥的方法。

粗糧瘦身王:玉米

月減15斤 玉米中含有較多的粗纖維,要比精米、精面高4~10倍。 而且,它還含有大量的鎂,可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。 玉米上述的成分與功能,都是對減肥非常有利的,甚至連玉米成熟時的花穗玉米須都有利尿作用,也對減肥非常有利。

方法:玉米可煮湯代茶飲,也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等,膨化後的玉米花體積很大,食後可消除饑餓感,而且含熱量很低,是減肥的最佳食品。

強力瘦身王:番薯

周減6斤 番薯含熱量僅為同等分量饅頭的一半,可代糧充饑。 而且番薯為偏鹼性食物,食用後可抑制皮下脂肪的增長與堆積。 此外,它還有利於排便,是減肥者最應該多多食用的粗糧。

方法:番薯既可生食,又可蒸、煮、烤等食用。 對減肥最有效的方法就是與粳米一同煮粥食用,但切記不可加糖。 瘦身推薦:堅持每天中餐、晚餐以紅薯粳米粥代餐佐以適量青菜,1周可減6斤。 小貼士:100克番薯中的營養成分含量特別提醒:在烹製之前,將番薯切塊用鹽水泡一、二個小時再煮,可減少食後的泛酸及腹部脹氣和排氣等不適感。

常吃五穀雜糧,就是一種非常有效的飲食減肥法,這些糧食裡含有大量纖維素以及低卡的特點,非常適合作為主食來瘦身。

在上面的文章裡面我們介紹了什麼是五穀雜糧， 我們知道五穀雜糧不但好吃而且還能起到很好的養生保健功效， 五穀雜糧有防癌抗癌和促進消化等作用， 上文為我們詳細介紹了五穀雜糧減肥的方法。