豆漿配什麼主食當早餐比較好呢？
豆漿是利用黃豆來製作完成的， 含有的營養也是非常豐富， 所以豆漿是很多朋友在早餐中會選擇的一種， 那麼利用豆漿和什麼搭配是具有更多的營養好處呢， 其實也是有多種選擇的， 比如整包、腸粉、粥等， 都是不錯的選擇， 並且可以根據個人的口味來選擇。
推薦營養早餐
1、早餐店族
很多工作人員在上班途中到早餐店會買個漢堡包、喝杯奶茶， 星期一到星期五的早餐幾乎都吃這一套。
營養師一致認為：早餐店或西式速食店用的漢堡肉油脂含量較高， 上班族不宜多吃。 而奶茶也絕對不能取代牛奶， 因為奶茶奶含量很少， 還添加了許多糖分。
建議
要求店家不塗沙拉醬或塗薄一點， 以減少油脂攝取。 每天須吃3碟蔬菜(約半斤)， 因這類早餐蔬菜量少， 所以要在中、晚餐多補充。 不過， 茶和咖啡最好在餐前或餐後兩小時喝， 不然會影響人體吸收鐵質，
2、燒餅油條族
豆漿店賣的燒餅、油條、蛋餅、蘿蔔糕、煎餃等， 都有油脂偏高的問題。 不過像油條、蛋餅這些表面上看得見油的， 大家吃的時候會有警覺， 但是一般人常上燒餅的當，
燒餅之所以吃起來香酥可口， 全是因為製作時加了很多油。 一個燒餅的熱量大約230至250卡， 5%的熱量來自於脂肪， 再加上豆漿也屬於中脂性食品， 這種組合的油脂量實在偏高。
至於飯團的熱量和油脂量更是嚇人， 主要問題出在麵包裡的油條、肉鬆等， 也都含有偏高的油脂。 一個中型飯團熱量高達550卡以上， 來自於脂肪的熱量大約占總熱量的47%左右， 如果搭配一杯豆漿或牛奶， 總熱量就超過700卡， 比較適合重體力工作者偶爾吃。
建議
這類型早餐的熱量高、油脂高， 最好少吃， 一星期不宜超過一次， 而且當天的午、晚餐必須儘量淡， 不要再吃炸、煎、炒的食物。 這類早餐缺乏蔬菜，
3、麵包牛奶族
不少人早餐常吃鳳梨麵包、紅豆麵包、奶油麵包， 然後喝瓶牛奶， 有時候搭配咖啡。 因為方便、省事， 不少家庭的早餐用這個模式。
建議
兩歲以上的小朋友和成人， 可以喝低脂牛奶或脫脂牛奶， 以減少一天的脂肪總攝取量。 夾餡麵包的熱量、油脂量都偏高， 不要常吃。 如果想吃甜的， 不妨選擇吐司抹1小匙果醬。 另外， 建議經常變換塗抹吐司的醬料， 避免每天塗奶油(累積反式脂肪酸)、花生醬(累積黃曲毒素)或果醬(累積糖分)， 並且塗少一點。
如果有時間， 準備一些生菜、番茄、小黃瓜夾著吃，
