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媽媽產后的飲食攻略

媽媽們產后的飲食該注意什么呢?寶寶們健康出生了, 下一步還是要繼續給寶寶營養, 堅持用母乳喂奶, 這就需要媽媽們多吃一些高蛋白的食品了,

但是注意不能多吃, 還有就是要注意母乳喂養期間不能碰的一些食物, 這些食物會導致寶寶身體過敏, 媽媽們一定要注意!

產后喂母乳的媽媽, 為了能供應給寶寶足夠的奶水, 除了需要維持均衡的飲食之外, 還需要比一般人多攝取些高熱量及高蛋白質的食物。 事實上, 媽媽除在產后保證營養均衡、多喝湯、果汁、牛奶等營養品之外;只需比平時多吃少許如豬腳花生湯、魚湯、排骨湯等高蛋白食品即可, 避免大吃大喝高熱量、高蛋白食品。

媽媽在喂母乳期間, 為了自身及寶寶的健康, 應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好, 以免破壞良好的哺喂效果。 會抑制乳汁分泌的食物,

如韭菜、麥芽水、人參等。 刺激性的東西, 如辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。 油炸食物、脂肪高的食物不易消化, 且熱量偏高, 應酌量攝取。

有時新生兒會有一些過敏的情況發生, 產后媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹, 并評估自己的飲食, 以作為早期發現早期治療的參考。 因此, 建議產后媽媽喂母乳, 并避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物。

一般而言, 少量的酒可促進乳汁分泌。 但切記大量飲酒, 酒精會進入乳汁, 進而引起嬰兒酒精中毒。

咖啡

會使人體的中樞神經興奮。 1杯150毫升的咖啡, 即含有100毫升的咖啡因, 正常人1天最好都不要超過3杯。 雖無證據表明它對新生兒有害, 但對哺乳的媽媽來說, 應有所節制地飲用或停飲。

香煙

如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話, 尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。 研究顯示, 尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響, 因此, 哺乳媽媽最好能戒煙, 并避免吸入二手煙。

媽媽們產后也不能放松自己的飲食啊, 孩子的健康還要從母親抓起, 一些飲食的禁忌, 媽媽們記下來了嗎?