男生怎麼健身呢

健身就是為了更好的幫助自己塑造好身材， 提高身體對抗疾病的能力， 但是要注意的是因為男性以及女性的身體素質狀況各不相同， 適合的健身鍛煉各不相同， 所以在健身的時候， 大家對這些問題也要考慮的到， 下面要為男性朋友來介紹一下健身的一些方法， 正確地利用這些方法健身， 就可以達到更好的健身效果， 。

男生的健身：

一、腰部最佳減肥方式是進行腹部運動 錯誤許多人認為鍛煉身上某個部位的肌肉， 那個部位的脂肪就會“消耗掉”。 實際是， 不論進行何種運動， 消耗的是整個身體的而不是某個部位的脂肪。 當然， 如果你減少了整個身體的脂肪， 那你自然也會看到腹部脂肪的減少。

二、要保持健康一周只需鍛煉兩次 錯誤研究表明， 人體肌肉不鍛煉， 力量很快就會消退。 在48一72小時之後必須再鍛煉， 才能重新獲得良好的健康狀態。

三、減肥鍛煉時必須流大汗 錯誤流汗只會降低體溫， 使身體避免過熱， 而不能減肥。 鍛煉後體重可能會減輕一些， 但減輕的是失去的水分， 一旦補充了水， 體重又會復原。

四、慢跑1600米要比步行相同距離消耗更多的能量 錯誤不論你慢跑還是步行1600米， 消耗的能量是一樣的。 因為你是在相等的距離內移動相同重量的身體， 速度不起作用。 如果你是慢跑而不是步行30分鐘， 那你消耗的能量就大大增多了， 因為你跑了更遠的距離。

五、鍛煉後一段時間內不能恢復正常呼吸就是鍛煉過度了 正確鍛煉後5分鐘左右呼吸應當趨於正常， 心跳不應急速， 身體反應也不應是精疲力竭。

男性朋友看了上面， 所介紹的這些健身方法以及健身各種常識問題之後， 是否已經有全面的認識和瞭解了呢， 想要輕鬆達到最好的健身效果， 那麼我們就需要掌握這些技巧， 以及最合適自己的健身方法， 這樣才不會讓自己做無用功。