退黑素功效與副作用是什麼

褪黑素是比較好的安眠保健的產品， 具有緩解疲勞， 調整睡眠的作用， 另外在預防老年癡呆， 帕金森疾病方面的效果也是不錯的， 有一定的提高免疫力和抗抑鬱的效果， 在服用褪黑素的時候， 要瞭解一些副作用的問題， 不能長期服用， 避免造成依賴性。

褪黑素功效

1、褪黑素有安神、安眠， 調整睡眠的功能

很多人因過度勞累、緊張進入應激狀態， 失眠、憂鬱、神經衰弱等神經官能症等現象時有發生。

褪黑素是目前較好的安神、安眠保健食品。 使入睡時間明顯縮短、睡眠持續時間明顯延長。

2、褪黑素防治老年憂鬱症，

癡呆根本原因是腦細胞功能減退， 腦細胞功能減退是受自由基傷害的結果， 而褪黑激素是抗氧化劑對自由基有特殊效果。

褪黑素的功效與作用有哪些

3、褪黑激素是抗憂鬱藥

又稱選擇性再生反應抑制藥， 能防止癡呆， 並能釋放神經遞質， 改善癡呆記憶力， 保護黑質細胞， 促進多巴胺的產生， 從而防治帕金森氏病。

4、增強免疫力

褪黑素還有預防癌症的功能,可以促使淋巴細胞合成並釋放細胞介質， 增加淋巴細胞和嗜酸性粒細胞數量、增強免疫力。

褪黑素還能直接抑制癌細胞之有絲分裂及增生等抗癌作用。 臨床發現褪黑素對於乳癌、前列腺癌及神經細胞瘤等有醫療效果。

褪黑素的副作用：

1.褪黑素不宜長期補充。 長期補充會產生依賴性， 服用後會出現頭暈等不良反應。

2.不宜補充過量， 每日補充量以3mg以內為宜， 0.1-0.3mg的褪黑素即可達到較為理想的催眠效果。 褪黑素具有一定的抑制排卵的作用， 如果過量補充褪黑素， 可能會影響生育能力。