運動後禁忌，竟9成人都不知道！

很多人運動後就會馬上喝水， 因為運動的時候口渴了。 還有些人會馬上坐下來休息， 因為運動的時候消耗體力感覺累了。 有些人運動後馬上洗澡因為運動後出汗了， 感覺黏糊糊的不舒服， 真想洗個澡， 清爽一下。 有些人甚至會喝酒來解乏。 這些都是不科學也是不健康的。 下面就為大家具體的來講講！

首先運動後不要馬上喝水止渴， 因為這樣會降低胃液的殺菌作用， 沖淡胃液從而影響腸胃的消化和吸收功能。 如果喝水速度太快還會使血容量增加過快， 加重了心臟的負擔， 引起體內鉀、鈉等電解質代謝紊亂， 嚴重的話還可能會出現胸悶、腹脹等現象。

運動後也不要喝酒， 因為喝酒會使酒精以最快的速度進入血液， 對肝、胃等器官的危害比平時更嚴重。 時間一長還可能會引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍等疾病。 也不要吃太多的甜食， 可以多吃一些富含維生素B1的食物， 比如說煮雞蛋。

劇烈運動後不能馬上休息， 不然可能會引發心慌、氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克等現象。

也不可以馬上洗浴， 因為運動後皮膚表面血管擴張， 毛孔長大， 排汗增多。 如果洗冷水澡會使血管收縮， 機體抵抗力下降， 容易感冒。 洗熱水澡會導致大腦和心臟供血不足， 使人出現頭暈眼花、休克等症狀。