如何有效減肥

說起減肥， 不知道難道了多少英雄好漢， 很多朋友都有長肉容易減肉難的感覺。 其實事實也確實是這樣的， 很多朋友都曾經減肥過， 可是結果卻是無功而返， 甚至一些采用藥物減肥的朋友， 不但打亂了自己的內分泌， 在減肥之后還出現了反彈的情況， 這讓很多朋友更加畏懼減肥。 那么， 到底如何有效減肥呢?

導致肥胖的原因有很多， 有一些是產后肥胖， 一些是因為平時缺乏鍛煉導致的營養過剩， 另外還有一些是病理性的， 其實不管是那種肥胖， 采用合理的減肥方法， 都是會有一定的效果的。 具體如何有效減肥， 您不妨看一下本文的介紹。

鍛煉

很多人說， 我們也經常鍛煉， 為什么還減不下來。 那么只能說， 你鍛煉的方法或者強度不夠。 舉一個極端的例子， 在三年前曾報道過一個十九歲女生， 每天早上他爸爸騎摩托， 她本人跟后面跑十幾公里。

一星期后， 瘦了進二十斤。 當然， 如此極端的鍛煉方法， 效果也是非常顯著的。 但也有負面影響， 首先皮膚收縮跟不上， 皮膚上出現了很多褶皺。 再就是女生的胸部， 胸部脂肪也是非常多的， 因為這種極端的鍛煉， 連同胸部的脂肪， 也完全消耗干凈。 短時間內， 很難恢復。

所以鍛煉， 也是最快最有效的方法之一。 關鍵看你的決心。 當然， 鍛煉時， 一定要做好自身的防護。 極限的鍛煉， 人體很容易出現各種突發的重癥狀況。

常見的減肥鍛煉， 包括減肥操、游泳、爬山、跑步等等。

飲食

在飲食方面， 尤其減肥期間， 不要吃零食。 另外多吃蔬菜， 減少高熱量的食物攝入。 在合理膳食的基礎上， 可以通過中醫食譜進行輔助。 像黃瓜不僅能美容， 同時也能加強胃腸蠕動，

通暢大便， 而且黃瓜本身的熱量也非常低， 非常好的三用蔬菜。

按摩

減肥方面的按摩包括中醫針灸、穴位按摩， 是長效的減肥方法， 當然只有極少數的減肥群體， 能達到快速減肥的效果。 但確實最健康有效的方法。

如果是您可以將上述三種方法成功的結合起來的話， 一定可以看到減肥效果， 讓您再也不用為如何有效減肥而煩惱。 而且在此也提醒各位朋友， 減肥藥雖然效果好， 但是很多都是含有激素和化學成分的， 因此想要快速瘦身， 也不要去吃這些危害自己身體的減肥藥。