吃哪些食物讓女性補肝明目

相信大家都知道， 在我們身體裡面那麼多器官。 我們現在講肝， 肝可是我們人體內最大的腺體， 而且是最重要的消化器官、代謝器官、防禦器官，

也是胎兒的主要造血器官， 人體新陳代謝的樞紐。 眼睛， 也是人的五官之一， 是極其重要的部分。 沒有眼睛或者眼睛遭受傷害， 估計很多事情會很難做到。 所以不管是肝還是目， 都是重要的部分， 所以我們必須平時吃點食物來補肝明目。

既然大家知道補肝明目的重要性， 那我們應該注意哪些東西呢？又該選擇什麼食物作為補肝明目的良好食材呢？下面就讓我們大家來看下， 到底是哪些食物有著如此奇大的作用能達到這樣的效果呢？

養肝首先要儘量情緒平穩， 同時要有足夠的睡眠。 補肝首選穀類， 如糯米， 黑米， 高粱， 黍米， 然後是紅棗， 桂圓， 核桃， 栗子， 最後是魚肉類如牛肉， 豬肚， 鯽魚等。 綠色食物補肝：綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。

能清理腸胃防止便秘， 減少直腸癌的發病。 另外， 還能保持體內的酸堿平衡， 在壓力中強化體質。

代表食物：菠菜、包芯菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

養肝忌食辛辣， 刺激食物， 比如咖啡， 油炸食品， 濃茶等。 養肝必須節制飲酒。

至於名目的食物第一類是含維生素A多的食物， 如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、牛乳、羊乳等。 維持眼角膜正常， 不使角膜乾燥和退化。 增強在暗中看物的能力。

第二類是含胡蘿蔔素多的食物， 如胡蘿蔔、南瓜、青豆、番茄等。 最好用油煮熟了吃或涼拌時加點熟油吃。 這類胡蘿蔔在人體裡能轉變維生素A。

第三類是含核黃素（維生素B2）多的食物， 如：牛奶、幹酷、瘦肉、雞蛋、酵母、扁豆等。

能保證眼睛的視網膜和角膜的正常代謝。

其次， 菊花、枸杞、決明子等， 用它們來泡荼喝也有明目作用的。

看到這裡想必大家一定有很大的收穫， 受益匪淺。 也瞭解了什麼食物對於補肝名目有那麼大的重要性了吧。 希望大家可以記住這些東西， 因為這些食物對你的身體健康有的舉足輕重的重要， 如果你想有個健康的好身體， 請留意這些， 適時的補充營養。