瘦身首選運動減肥方法 最好的室內健身器材利弊

瘦身首選運動減肥方法， 最好的室內健身器材利弊

跑步機

跑步機是最常用到的一種健身器械， 能有效全面的運動身體的各個部位，

但是跑步對關節有一定的壓力， 對膝蓋等關節有傷的人來說不適合。

瘦身首選運動減肥方法， 最好的室內健身器材利弊

登山機

有效幫助燃燒脂肪的一種健身器材， 對減肥有很好的幫助， 尤其對大腿和臀部有很好的塑形效果。 但是減肥者在運動過程中需要調節好踏步的節奏，

否則會造成下背部壓力增大， 對肌肉有損傷， 而且登山機對於上半身的鍛煉比較局限。

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固定自行車

跟其他的健身器材相比， 固定自行車占地面積比較小，

而且運動時腳踝處的壓力相對於跑步機要小的多， 具有較高的安全性， 但是運動形式比較單一， 容易產生枯燥感， 上肢基本不參與鍛煉。

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橢圓儀

將行走、自行車還有滑雪等多種運動方式結合在一起，

練習過程中對於關節的壓力比較小， 是一項老少皆宜的運動方法， 但是對於下肢運動有一定的局限性。

瘦身首選運動減肥方法， 最好的室內健身器材利弊

划船器

划船器是很有趣味的一種健身器械， 能讓全身肌肉得到很好的練習， 但是要掌握正確的技巧需要一定的時間，

如果把握不好很容易造成肌肉拉傷， 此器械占地面積也比較大。