哪些食物幫助女性美容養顏

美容與養顏， 是當今時代的追求。 女性美麗的焦點在面容， 而面容上最令人豔羨的莫過於嬌好細嫩的皮膚。 然而該怎麼做才能美容養顏呢？下面來看看能幫你女性美容養顏的食物。

有助於女性美容養顏的食物一：紅棗

紅棗是中醫補益劑中的常用藥物， 具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。 經測定紅棗中維生素含量為百果之冠， 被人譽為“活維生素丸”。 女性美容養顏

醫學研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用， 減少黑色素的形成， 預防色素沉著。 維生素A的重要功能之一是啟動和調節表皮細胞的生長， 抗角化， 所以補充維生素A有助於改進皮膚的水屏障特性， 如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。 女性美容養顏

維生素E則有“青春素”的美稱， 具有抗氧化和清除自由基的作用， 並促進皮膚組織的血液迴圈，

維生素B族有調節皮脂腺分泌的作用。

女性美容養顏

故俗話說得好“一日吃三棗， 終身不顯老”。

有助於女性美容養顏的食物二：堅果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中， 富含維生素E， 這是一種有效的抗氧化劑， 可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化， 防止皮膚過早出現老年斑（壽斑）， 也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積， 防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸， 維生素A， D， K及鐵、磷、鋅、錳等， 對促進毛髮、指甲生長， 防止脫髮、過早白髮和防止皮膚乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

有助於女性美容養顏的食物三：檸檬：

檸檬是一種富含維生素的水果，

含維生素C、維生素B1、B2等。 維生素C能使皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿， 所以是一種理想的美顏美容食品。 這足以說明檸檬對女性美膚的作用。 檸檬中含有較多的檸檬酸。 這種酸不僅能促進胃液分泌， 幫助消化， 而且能中和鹼性， 可防止色素沉著， 對皮膚具有漂白作用。 用檸檬榨汁， 用汁液洗臉可使皮膚保持滑潤健美。 因為檸檬汁中含有大量的維生素A原， 能使皮膚吸收， 從而使皮膚潤澤。 用檸檬汁洗頭， 可促進頭髮的生長發育， 因為檸檬酸能中和頭髮中的鹼性成分， 從而起到護髮作用。 檸檬皮中含有膠質成分， 將檸檬

連皮切開後泡在水中， 用其淋浴， 可使皮膚光潤、滑膩， 檸檬具有生津、止渴、祛暑作用。

聞檸檬氣味， 可使人心胸舒展，

精神愉快。

有助於女性美容養顏的食物四：蘋果：

蘋果是一種低熱水果， 其營養成分可溶性大， 易被人體吸收利用， 享有“活水”和 “水果皇后”之美稱， 是很好的美容護膚品， 經常食用既可減肥， 又可使皮膚潤滑細嫩。 據報導， 這種“活水”有利於溶解體內的硫， 而硫對皮膚健美有特殊作用， 可使皮膚細膩、滑潤。 據測定， 蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素， 人體內缺少這些元素， 會使皮膚粗

糙、奇癢、失去光澤。 蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素， 對皮膚健美非常有益。 此外， 蘋果還具有減肥作用。 國外學者研究發現， 蘋果有減低血清膽固醇和減肥作用。 因為蘋果中含有果膠質， 是一種可溶性纖維質， 有助於降低膽固醇。 研究發現，

經常吃蘋果的人

， 膽固醇含量比不經常吃蘋果的人低20%左右。 蘋果中， 還含有較多的粗纖維， 它們在胃中

消化較慢， 具有飽腹感故可以減肥。

有助於女性美容養顏的食物五：杏仁：

杏仁是內服外用的美容佳品。 分苦、甜二種。 苦杏仁又名北杏， 主要含有苦杏仁甙

、蛋白質和各種氨基酸成分， 內服有止咳平喘、潤腸通便作用;甜杏仁含有維生素A及維生

素B1、B2、C和脂肪、蛋白質及鐵、鈣、磷等多種微量元素， 有補虛潤肺作用。