一天吃了3個雞蛋會怎樣

雞蛋中含有的營養物質對人體的營養補充是有許多好處的， 一般人體每天攝入的雞蛋數量是不超過兩個的， 如果一天食用了三個雞蛋， 對身體其實并不會產生害處， 只不過對多出來的營養不能進行吸收而已， 容易造成浪費的情況， 所以各位朋友應該科學的安排飲食。

因為雞蛋清的營養很單一， 遠遠不如蛋黃的營養， 有這種想法簡直就是莫名其妙！但是也有的人認為蛋清的蛋白質含量高。 其實， 從事實上來講， 按照現在每個人的正常飲食來講， 每天很容易從吃的里面吸收足夠多的蛋白質， 根本不需要額外地去吃蛋清。 大部分人可能是因為別人這么說， 便也不吃蛋黃。

有的之所以不吃蛋黃， 其實是因為其本身的生活方式就不怎么規律， 大魚大肉， 以至于身體的各項指標大大下降， 膽固醇本身就很高了， 因此很害怕吃雞蛋黃。 其實， 如果能有個良好的生活作息，

單單的這一兩個雞蛋黃完全不用在乎。 因此， 雞蛋吃的話， 就應該整個吃。

而因為不同人的營養需求是不同的， 雞蛋的食用量是有所不同的。

1、對于兒童、孕婦、乳母和運動量大的人， 他們平常對于蛋白質的需求量都高于常人，

因此可以每天吃一到兩個雞蛋。 如果平常吃肉吃得比較少， 也可以這么照這個標準來吃。

2、對于正常的成年人、老年人來說， 每天一個雞蛋就差不多可以了。

3、而對于血脂異常患者或肥胖者， 一般每周吃兩到四個雞蛋就可以了。

吃雞蛋的時間， 最好是放在早上或中午吃，

這樣就可以為一天的工作來提供足夠的能量和營養， 同時也可以避免因為晚上吃雞蛋， 而導致攝入過多膽固醇。 當然， 吃雞蛋也不知非要照這個標準來吃。 如果一天的必需的蛋白質量夠了， 就不必照這個標準吃了。

雞蛋的烹調方式就比較多樣了， 煎炒烹炸樣樣皆可。 但是注意， 蒸雞蛋和煮蛋花湯是最容易消化的， 適很合兒童、老人和病人吃。 如果想要搭配平衡， 就可以把雞蛋跟西紅柿、青椒、辣椒等等混著來炒， 這樣就可以彌補缺少維生素C的尷尬。

當然， 水煮蛋也是很不錯的一個選擇。 如果這么做的味道不行， 還可以將煮好的蛋切成塊， 加入涼菜中， 拌著吃。 而相比于其它的方式， 煎雞蛋熱量是最好的，

最好不要經常這樣吃。