每天站夠3小時 堅持一年相當於跑10個馬拉松

工作太忙沒時間運動嗎？沒關係， 英國《每日郵報》6月21日刊文稱， 每天站立3個小時， 一年下來的鍛煉效果就相當於跑了10個馬拉松。

美國運動醫學研究所首席顧問麥克·盧斯茂稱， 許多關於運動量的建議， 都是很難實現的， 例如建議人們每週運動5天， 每天30分鐘， 事實上僅有7%的男性和 4%的女性能達到這一標準， 1/4以上的成年人， 每週僅運動半個小時。 他認為， 即使每次少量的運動， 比如只是站立， 積少成多對身體也有很大的益處。 “站立 時， 我們需要依靠腿部和身體其他部位的肌肉力量。 簡單地保持直立， 每天3個小時，

盧斯茂說：“站立可以降低患心臟病、糖尿病、癌症的風險， 降低膽固醇， 保持健康的體重。 相對於去健身房跑步等， 站立更容易使人堅持下去。 ”因此， 工作之餘不妨起身站著辦公；去超市、商場購物， 可以把車停遠一點；多走樓梯少乘電梯。