3大飲食秘訣吃出水當當肌膚
立冬已過，
尤其北方地區開始供暖，
室內乾燥的空氣卻常讓人感到肌膚粗糙、唇裂起皮、口舌乾燥、體乏力弱……這些都是身體向你發出的缺水信號。
這時，
有人會大杯大杯地喝水，
但燥氣傷陰，
喝進多少，
排出多少，
因而光喝水並不奏效。
其實，
我們可以通過飲食來補“水”，
讓身體變得滋潤起來。
多吃酸， 少吃鹽
冬季補水還應注意兩點。
其一， 少辛增酸。 中日友好醫院李佩文教授介紹， 飲食應以健脾、補肝、清肺為主， 應多吃山楂、柚子、石榴、蘋果等清潤甘酸的水果， 由於其中含有鞣酸、有機酸、纖維素等物質， 能起到刺激消化液分泌， 加速胃腸蠕動的作用， 可以滋陰潤燥。 此外， 少吃辛辣食物， 如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒等， 以免火上澆油， 加重肺燥症狀。
其二， 少吃鹽。 咽炎的誘發因素多是炎、熱、燥， 秋冬人體抵抗力弱， 更容易反復發病。 這時候你就該看看， 自家的菜是否太鹹了。 如果飯菜中含鹽量太高， 會導致唾液分泌減少， 有利於各種細菌在上呼吸道存活；高鹽飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力， 使各種細菌、病毒乘機而入， 誘發咽炎。 另外， 炒貨如瓜子、花生之類也要少吃， 這些食物又鹹又幹， 同樣是咽喉的大敵。
