氣血充足才能擁有好容顏 女人要這樣補血 熱門文章排行榜 >>2017-05-26 10:48來源：99健康網

女人氣色好， 才能養出美麗的顏。 但是女性每個月都會因為月經而造成失血， 面色蒼白， 想要保持一個好氣色， 需要女人隨時關注自己的身體， 為身體補血。 對此有人問女人如何補血呢？接下來為大家介紹幾個女人補血的好方法， 供大家參考。

一、喝茶補血

1、桂圓紅茶

桂圓有益氣血， 健脾胃， 滋補腎陽， 美容的功效， 紅茶品性溫和， 味道醇厚， 除含多種水溶性維生素外， 還富含微量元素鉀， 桂圓紅茶有補五臟、益脾養胃、養血安神的功效。

配方：桂圓肉6顆， 紅茶10克， 紅糖適量。

做法：把桂圓和紅茶都清洗乾淨， 一起放到鍋裡， 再加入適量的水， 再用旺火燒開。 再放入紅糖， 轉文火煮20分鐘， 取汁飲用。

2、枸杞玫瑰花茶

紅棗補血益氣， 加上玫瑰的美容養顏， 二者搭配具有補充氣血、潤膚養顏的功效， 可以說是完全為愛美的女性量身打造的一款花茶。

配方：枸杞20顆， 幹玫瑰5朵。

做法：將紅棗用冷水洗淨， 將紅棗， 幹玫瑰花一起放入茶杯中， 蓋上蓋子燜泡10分鐘左右。

二、吃蔬菜補血

1、菠菜

菠菜是我們常見的富含維生素和礦物質微量元素的一種蔬菜， 其中菠菜中的鐵質元素是補血不可缺少的營養元素。 同時菠菜中的葉酸還可以促進人體對鐵這種礦物質的吸收。

所以面對氣血不足吃什麼蔬菜這個問題， 菠菜絕對是補氣血不可少的一種蔬菜。

2、金針菜

金針菜是一種含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質、脂肪、秋水仙堿、鐵等礦物質微量元素的蔬菜， 其中金針菜中鐵的含量竟然比菠菜高20倍。 所以說金針菜是有著很好的補氣血和改善氣血不足症狀的效果的。 金針菜和雞蛋或者木耳搭配更能起到補氣血的功效。

3、南瓜

氣血不足吃什麼蔬菜， 南瓜是被清代名醫譽為“補血之妙品”的補血蔬菜。 南瓜中富含胡蘿蔔素、植物性蛋白質、維生素、人體必需氨基酸以及鐵鈣鋅等礦物質元素。 經常食用南瓜可以幫助血液中的紅血球正常運作和影響成熟紅血球的功能，

所以說南瓜是難得的補氣血的蔬菜了。

4、萵筍

萵筍是一種含有較豐富的鐵、鋅等礦物質含量的蔬菜， 特別是萵筍的鐵質元素特別容易的被人體吸收。 所以經常食用萵筍是可以起到預防缺鐵性貧血和改善氣血不足的功效的。 萵筍中也含有豐富的調節人體內鹽平衡的鉀元素， 對於調節血壓和預防心腦血管疾病都有著一定的作用和幫助。

三、吃水果補血

1、桂圓

桂圓含有維生素的A， B， 葡萄糖和蔗糖等， 而且具豐富的鐵質。 桂圓湯， 桂圓酒等食物， 相當推薦孕婦和產婦食用， 是頗佳的補血料理。

2、柳丁

一個中等大小的柳丁可以提供人一天所需的維生素C， 提高身體抵擋細菌侵害的能力。 柳丁中含有豐富的維生素C， 在補鐵的同時多吃含維生素C的食物， 有助於幫助鐵的吸收。

3、甘蔗

冬季水果中， 相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素， 包括鐵， 鋅， 鈣， 磷， 錳等等， 其中以鐵的含量最高， 每公斤可以高達九毫克， 位居水果之冠， 因而有了補血果之稱。

4、櫻桃

櫻桃是含鐵量很高的水果。

女性常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血， 同時櫻桃中富含鐵和維生素A， 有駐顏美容的功效， 可以是皮膚紅潤， 消斑去皺。 在補鐵的水果中， 櫻桃實屬上品。 維生素A能夠促進鐵質的吸收。

5、桑葚

桑葚含鐵量豐富， 有助於保持健康數量的紅血球細胞， 防止貧血。 這在各種漿果中是獨一無二的， 每100克桑葚含鐵1.85毫克， 占每日鐵攝入推薦量的23%， 與牛肉含鐵量相當。

6、草莓

每百克草莓含維生素C含50~100毫克， 比蘋果、葡萄高10倍以上。 草莓作為植物性的食物， 有著突出的“補鐵”作用。 這是一般蔬菜、水果難以達到的。 在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。

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