瘦身健身的方法

俗話說的好：一瘦遮三醜， 一胖毀所有， 所以大部分的美眉都喜歡瘦瘦的。 現在減肥成了整個社會的風氣， 無論是誰， 無論在哪， 都會想到減肥， 因此有一個名稱就出現了， 那就是吃貨， 那怎樣能減下肥來呢， 現在我來交給大家一些減肥的方法吧。

方法一：

直立， 右腿向前邁一大步， 左腳向外轉45゜， 使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上， 儘量向下壓身體， 使右側大腿和地面平行。 彎曲身體， 把右手的手掌放在右腳的後面， 撐住地面。 當你儘量伸展左臂的時候， 仍然要保持右側大腿和地面平行

針對部位：整個後背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌

特別塑造：儘量伸展胳膊， 不要駝背， 這樣才能擴展胸部。 這個動作對收緊臀肌也非常有效

方法二：

臉朝下趴在墊子上， 用胳膊肘支撐住身體， 手臂張開的寬度和肩膀同寬， 手指指向正前方。 收緊身體的肌肉， 提臀。 使身體保持一條水平線，

針對部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。 胸部、後背和大腿。

特別塑造：收僅腹部和大腿內側的肌肉， 不讓手臂肌肉形成難看的脂肪堆。

少搭電梯、多走樓梯， 能走路就不坐車開車， 而坐車時可提早一兩個街口下車或停遠一點多走點路， 幫忙家務打掃環境， 把這些融入每天的生活中， 也可以增加熱量的消耗。

這些方法不僅能夠瘦身， 而且也會健身， 有很多的好處哦， 那你還在等什麼， 還不趕快加入到減肥健身的大家庭中來。 如果你做了幾天沒有效果的話， 請堅持下去， 減肥可不是一件容易的事，