瘦身瘦臀瑜伽小運動 提升臀部打造S曲線

瘦身瘦臀瑜伽小運動

1、仰臥在瑜伽毯上， 雙腳張開與腰部同寬， 將膝蓋彎曲起來， 雙手平放在身側。

2、一邊吐氣一邊將腰部儘量的往上挺去，

這個小運動對於瘦身瘦腰瘦臀都有不小的幫助哦， 習慣了之後臀部儘量不要碰到地面， 這樣效果會加倍的呢。

瘦身瘦臀瑜伽小運動

1、立正站好將雙腿併攏，

2、單腿向前方跨出， 雙腿之間呈現90度角， 深呼吸一次後， 一邊吐氣一邊回到動作1， 接著換一條腿繼續跨出， 重複做15-20次。

這個小運動可以幫你收縮臀部的肌肉， 還能消除大腿內側的肥肉哦， 做的時候注意要保持抬頭挺胸。

瘦身瘦臀瑜伽小運動

1、俯臥在瑜伽毯上， 雙手彎曲拖住頭部， 腳尖伸直， 全身呈緊繃狀態。

2、臀部用力， 一邊吐氣一邊儘量抬高其中一隻腳， 腳要保持伸直的狀態， 維持一秒再回到動作1， 左右交替連續做15-20次。

這個小運動可以消除臀部上方的肥肉還能鍛煉到腿部肌肉， 注意不要勉強扭動臀部去抬高腿部， 很容易造成損傷的。