老年人鍛煉要講究科學

專家提醒， 老年人鍛煉應根據自己的年齡、病情、體力、愛好來選擇合適的運動項目和運動量， 講究科學性， 循序漸進。

中國老年醫學會常務理事、中國老年醫學會骨質疏鬆委員會常務委員苗懿德教授舉例說， “飯後百步走， 活到九十九”是中國的一句古話， 並被老年人當成健身格言。

事實上， 人在用餐後的一小時內， 由於消化食物的需要， 大量血液會流入胃腸道， 致使人的心血管系統的血管阻力減小， 從而導致人的血壓有所下降， 特別是中度運動後有些人會出現體位性低血壓， 說明餐後運動對心血管系統有明顯的副作用。

還有倒著走。 倒著走或倒著跑可以刺激不經常活動的肌肉， 改善人體的平衡能力， 不少老年人晨練時喜歡倒著走。 但由於老年人的心血管儲備能力減低， 倒著走會使心血管不堪重負， 同時還可能扭傷頸部， 甚至造成腦部供血減少， 在轉頸時突然暈倒。

此外， 爬樓鍛煉可增加肺活量， 改善血液迴圈， 去脂減肥， 但長期如此會引起肢體的負面反應， 因為在爬樓過程中， 膝關節壓力明顯增大， 周而復始地重複同一動作， 無疑會加大膝關節的磨損， 誘發膝關節疾病。