考前腦力十足的健腦方法

2014-07-09

複習迎考期間，考生們的心思全放在緊張的學習上，家長們則把各種健腦、補腦的用品抱回家，以期孩子將來有個好成績。從生理科學角度來看，興奮和抑制是大腦皮層的活動規律。只有勞逸結合才能提高複習效率。掌握一些健腦的小方法，利用一些零碎的時間，讓大腦保持在興奮期，更能提高學習效率，勝過吃補藥。

適當鍛煉

實踐證明，科學、合理的體育鍛煉能增強大腦的供氧量，改善腦組織細胞的新陳代謝，提高大腦皮層中樞的興奮性，促進記憶、思維能力的增強。鍛煉可選擇一些強度適宜、輕鬆平緩的項目，如慢跑、游泳、羽毛球、靜坐等。

花香健腦

若在書房或學習的環境裡擺上蘭花、茉莉、米蘭等，使空間充溢縷縷清香，可使學習者頭腦清新，精神振奮，有助健腦提神，消除疲勞。

按摩頭部

將雙手指微曲伸入發間，向後梳頭1至2分鐘，再把十指分開擦捏頭皮，點按太陽穴、風池穴、天柱穴，然後雙手心對按兩耳，食指、中指、無名指有節律地拍擊枕骨。最後，右手呈半握拳狀，輕輕拍打頭頂。

飲食調整

飲食以雞、鴨、魚、肉唱主角的做法並不明智，應選擇高糖、高蛋白、低脂肪的食物。可熬些綠豆粥、銀耳蓮子湯等，

適量放些糖，既美味可口，又營養豐富，清熱祛暑，配以雞蛋、牛奶、瘦肉、魚等有助於增強記憶力的食品，是理想的飲食結構。此外，考生家長給孩子不分藥性地進補保健品，無異于打亂了考生的身體平衡，嚴重的還會導致上火，所以應以日常飲食為主。

充足的睡眠

充足的睡眠不僅能消除大腦疲勞，提高學習效率，對保護腦組織細胞亦有裨益，還有助於將已獲得的知識資訊鞏固在大腦的“記憶倉庫”中。醫學專家建議，考生應每天有7至8小時的睡眠時間，午飯後應睡1小時，晚上不宜過多開夜車。