10個小建議輕鬆化解胃脹氣

核心提示：胃脹氣是一種常見的症狀表現， 其本身不是病， 但卻帶給大家極大的不適感， 需要引起重視， 通過日常一些小方法來緩解胃脹氣的症狀， 讓胃更放鬆。

10個建議有效緩解胃脹氣

1、用餐前休息片刻， 先消除疲勞再用餐會大大緩解胃脹氣。

2、利用飯前的15分鐘， 洗把臉， 順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上)， 讓人慢慢放鬆下來。

3、避免把壓力帶上餐桌， 心情不好時， 匆忙進食， 會增加腸胃的負擔。

4、儘量不要邊吃東西邊聊天， 或嘻哈大笑， 以免把空氣一起吃進肚子裡。

5、長時間坐在辦公室的人， 別彎腰駝背、或癱坐在椅子上， 這會讓小腹突出。 緩解胃脹氣的正確做法：縮小腹、拉直背脊， 才能避免脹氣。

6、睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣， 方法如下：身體平躺， 手腳自然伸直;吸氣時右腳屈膝， 感覺右腿擠壓到腹部;吐氣時右腳放下來。 換左腳重複此動作。

7、畫圓按摩胃周用清涼的薄荷油(萬金油、白花油)， 沿著胃部畫圓按摩。

8、做簡易的舒緩運動蹲下以手環抱屈曲雙腿， 將大腿貼近肚子， 有助於腸胃消化、解除胃部悶脹感。

9、噯氣排氣脹氣時多走動， 噯氣或排氣， 讓腸胃保持彈性， 毫不要催吐， 會導致胃食道逆流。 起來走一走， 能噯氣或排氣更好。

10、喝幫忙消化的茶類薄荷、柑橘類的、草本類的茶能助消化。

不宜事情

吃飽立刻趴下， 許多人吃完午飯利用空檔趴著睡一下， 其實這時候胃中的食物還沒完全消化， 因此容易脹氣， 吃飽後多走動較不易脹氣;午飯選清淡的也有幫忙。

邊吃飯、邊發言， 空氣步入肚子裡， 脹氣自然就來了， 吃飯時最好閉著嘴巴細嚼慢嚥。

生氣， 情緒不穩定，