一到夏季變“濕妹”？關於祛濕你要瞭解5大重點

一、人體濕氣從哪來？

1、吃太多油膩食物， 喜歡吃火鍋、涮肉等， 消化不好導致濕氣堆積， 且過食肉會導致痰濕。

2、常喝冷飲、涼茶以及各種冷凍食物等。

3、受季節和環境影響， 如吹空調、暖氣， 回南天等等。

二、哪些情況會導致濕氣加重？

1、久居潮濕環境或陰雨或梅雨季。

2、缺少運動， 久坐或久站。

3、常吃冰或過量食用生冷食物。

4、重口味如過鹹或過辣(如辣椒、鹽巴、醬油、沙茶醬添加太多)。

5、時常喝酒， 過食肥甘厚味油膩之物(偏濕熱)。

6、經前荷爾蒙改變， 濕氣重體質的人容易經前下肢水腫。

三、濕氣重有哪些表現？

1、頭髮愛出油、面部油亮, 小肚子大(常有脹氣)， 身體浮腫。

2、身體發沉、發重， 渾身無力。

3、皮膚上會有濕疹， 胃口不好， 嘴裡發黏。

4、常感到疲倦， 精力不集中睡覺打呼嚕，

5、舌質很胖， 顏色偏淡。 症狀嚴重的， 舌頭邊上會有齒痕， 這叫“裙邊舌”。

6、眼袋下垂， 黑圓圈嚴重， 肥胖， 減肥後反彈， 機能衰退， 對房事不感興趣品質不高等。

以上症狀， 如果你占了1——2種， 要引起注意了， 這說明體內有濕氣。 濕氣不除， 是引發及惡化疾病的關鍵。

四、濕氣重怎麼祛除？

祛濕主要有兩個方法， 一個是食療祛濕， 通過飲食達到健脾祛濕的目的；另一個就是運動， 通過大量運動排汗的方式祛除體內濕氣。 運動大家都懂， 不必細說， 下面來說說一年四季都用得上的食療祛濕方。

祛濕健脾古方——芡實薏仁茶

材料：薏苡仁、赤小豆、芡實各5克， 淡竹葉、馬齒筧、槐米、綠茶各1克。

做法：將薏米仁、赤小豆、芡實冷水浸泡半小時後， 放入鍋中熬煮， 大火燒開後改用文火慢燉， 煲1小時， 加入剩餘材料， 繼續煲半小時， 即可。

濕氣重的人， 建議早晚一次， 每次一杯。 具有良好的祛濕排毒、瘦身健脾、潤腸通便功效， 對下身浮腫的肥胖也有作用。