睡眠不足 9大誘因易致亞健康(1)

總是感覺身體疲勞乏力， 對什麼事也提不起精神， 還會莫名地煩躁、焦慮。 去醫院檢查， 又什麼病都沒有。 這種“無病又不舒服”的狀態， 就是常說的亞健康。 以下的9個原因最容易導致亞健康， 在生活中絕不可忽視。

1、缺鋅

人體內鋅含量過低容易疲倦， 同時還容易出現傷風感冒、食欲不振、傷口癒合慢等症狀。

2、睡眠不足

通常睡眠時間少於7個小時或長期晚睡者， 會經常性地感到疲倦。

3、缺少運動

通常人會有一種錯覺， 認為多休息、不運動可以避免疲勞。 但事實正好相反。 缺少運動， 人的中樞神經系統就缺少興奮感，

4、體內毒素積聚

當身體的免疫系統和解毒器官忙於排除體內積存的毒素時， 會使體力減退。 這些毒素來自含有農藥的食物或金屬補牙時部分汞元素的滲入。

5、肥胖

體重過高會加重人心臟的負荷， 從而導致疲勞感。

6、內分泌失調

會造成新陳代謝遲緩， 讓人感到疲倦。

7、藥物因素

一些噻嗪類的利尿劑及抗抑鬱藥會破壞人體平衡， 導致出現疲乏感。

8、酸性體質

有些人屬於酸性體質， 這類人易出現疲倦感。 多吃蔬菜等鹼性食物， 會起到一定程度的中和作用。

9、精神因素

抑鬱症或其他類似的精神系統疾病是導致人疲倦最普遍的原因。

（實習編輯：葉潔斯）

請輸入驗證碼