緩解痛經的方法 簡易操

痛經怎麼治？怎麼緩解痛經？有些人月經來時， 不只是帶來心情上的陰鬱， 而是連肉體上都遭受到無法忍受的劇痛。 下腹不及腰不就項有無數針刺或是大槌子狠命敲擊， 尤其支配月經機能的任脈、沖脈等經絡， 在天氣變寒時， 更使的經痛變本加厲。

那麼痛經是由哪些因素造成的呢？主要是因為平時過度操勞、憂鬱、耗神的緣故， 這些情緒上的變化衝擊經脈， 才導致經痛。

經痛也是因人而異的， 治療的方法更是因體質有所差別， 患有經痛的你最好還是請教專家醫師診斷較為理想， 不要自己買止痛劑隨便服用。

此外， 我們還要介紹給你幾種減輕生理痛的簡易體操， 來幫助你改善體質。 這些體操主要目的在於伸展從背部延伸到腿部的肌肉， 進而促進骨盆的血液迴圈改善血液不足的情形。

首先我們先將頸部轉一轉， 腿部伸一伸， 先來做伸展操。

1. 找一處平地或是平坦的地毯， 雙腿併攏伸直平坐。

2. 雙手往前伸出， 握住雙腳大拇指， 一邊將腳趾往前拉， 一邊深吸氣。

3. 身體往前彎， 同時吐氣。

4. 待臉碰到雙腳時， 進行深呼吸， 並停止呼吸10~15秒， 再將氣吐出。

5. 重複1.~4.的動作程式， 可進行10次。

骨盆體操：

1. 臉向上仰， 平躺地上， 手垂放在體側， 膝蓋曲立起

2. 用力往上挺， 同時深吸一口氣停頓5秒， 再， 呼出氣， 腰部放柔軟恢復平躺的姿勢

3. 重複1.~2.的動作10次

4. 坐起，

5. 將右腳緩緩舉至肩部， 不要離開地面

6. 右腳放下， 改為左腳， 雙腳交替進行

每天持續做這兩種體操， 耐心地持續幾個月， 相信能夠消除月經來時的不舒服。

如果你在月經來， 臨時有出遠門的計畫， 無論如何這都會影響你的心情與計畫本身。 現在市面上有出售改變月經日期的荷爾蒙劑， 服用期間月經會延後而在停止服用之後月經也會恢復正常。

這種方式雖然看起來很方便， 但是這種改變經期的藥劑， 若使用不當可能會有後遺症， 不能不注意。

這種荷爾蒙劑含有黃體激素、卵泡激素， 時常服用有可能使得頭髮變濃， 也許偶爾服用是不用擔心的， 但是正當發育成長期的少女，

平常你應該有習慣做一份月經表紀錄來經日及經血完畢日。 正常的來經日期到下一次來經是25~32日之間， 因此你想要讓月經預定日提早必須在前一次月經結束後約5天開始服用， 總之最好經由婦產科醫生指導來改變月經來訪日， 才是健康的原則。