常吃這4種食物對預防癌症有效果

常吃這4種食物對預防癌症有效果

菌類

約96%的菌類都有抗癌效果， 如冬菇、香菇、金針菇、木耳等富含多糖類物質， 可增強人體免疫力，

豆製品

豆腐、豆漿富含大豆異黃酮， 經常吃些豆製品可以降低乳腺癌、結腸癌、前列腺癌的患病風險。

綠茶

綠茶中富含茶多酚， 可與致癌物結合， 使其分解， 抑制癌細胞的生長。 養成每天喝2~3杯綠茶的習慣， 可以預防胃癌、肝癌和肺癌， 但必須注意， 茶水不要太濃。

新鮮果蔬

其中所含的抗氧化劑、類胡蘿蔔素、維生素C、類黃酮類化合物及其他活性成分有抗癌之效。 每人每天的蔬菜攝入量從50克增至300克， 患胃癌的危險性可降低50%。 蘆筍、捲心菜、番茄、紅薯、魔芋、獼猴桃、蘿蔔、胡蘿蔔都是抗癌好食物。

預防癌症還可以這麼做

少喝酒

喝紅酒可阻止癌細胞滋生， 但是並非抗癌良方， 每天喝超過兩杯， 可能會帶來負面效果。

不抽煙

戒煙， 不吸“二手煙”， 可是在公共場所， 難逃“煙霧”的侵襲， 只好吃大量蔬菜以解毒。

不要曝曬

跟潮流的青年男女要注意， 曬得黝黑固然“酷”， 但也有致癌危險。

維持正常體重

人人可能患癌，

每日運動

每天運動最少30分鐘， 除了散步、跳舞、慢跑外， 做家務也是很好的運動， 可活動筋骨， 有益健康。