林志穎喜得雙胞胎 產後媽媽如何提高睡眠品質

12月5日， 不老男神林志穎喜獲雙胞胎兒子的消息傳遍整個網路， 成為了當日娛樂新聞頭條， 小編看到小林同學曬出懷抱一對雙胞胎的溫馨合影， 心中也滿是恭賀、羡慕。 但事情的背後我們也看到了林志穎老婆陳若琳的辛勤付出。 如今她已順利誕下雙胞胎， 成為一名名副其實的產婦。 而她也跟很多媽媽一樣， 在坐月子時因寶寶年紀小而休息時間不規律原因， 產後睡眠品質大大下降。 睡眠下降是產後媽媽坐月子一件頭等大事， 那麼在做月子的時候該如何保證媽媽的睡眠品質， 以下介紹幾種方法供大家參考，

一、 跟隨寶寶的休息規律

一般來說， 作為產後的媽媽， 因為要照顧寶寶， 睡眠時間被打亂， 一邊要照顧自己， 一邊要照顧未滿月的寶寶， 身體非常疲勞， 甚至會出現情緒低落、頭痛、容易發怒等症狀。 這時候， 就建議產後媽媽要熟悉寶寶休息規律，

二、 讓丈夫或婆婆分擔點工作

一名產婦， 尤其是破宮產的產婦， 做月子比較麻煩些， 除了照顧自己還得照顧寶寶， 加上剖宮產的手術也沒有完全康復， 這時候得需要多一個人在身旁照顧了。 如丈夫或婆婆都是最佳的人選。 如果是喂母乳的話， 晚上媽媽可以自己餵養， 這都不是難事。 但要是寶寶拉尿或拉粑粑的時候， 丈夫或婆婆就可以起來分擔工作， 幫寶寶處理乾淨屁股， 換好尿不濕，

三、睡前做點放鬆活動

睡眠是消除身體疲勞的一個主要方式， 產後媽媽只有得到充足的睡眠才有利於身體恢復。 同時， 也只有保證了睡眠品質， 媽媽才有更多的精力照顧好寶寶。 因此， 產後的媽媽在半小時之內， 不要忙著為寶寶準備衣服、尿片及水等， 這些都可以交給丈夫去做。 建議， 睡前半小時可以做點較為輕鬆的事情， 比如看看書、聽聽音樂、自己給自己按摩手腳之類的， 這個方法不但可以事自己身心得到放鬆， 而且還助於提高睡眠品質。