10大傷胃行為中招率高達80%！趕快自查！

胃做為人的消化器官， 如果胃出了問題， 身體就會立刻垮掉， 平時平時除了要注意飲食健康外， 看看有哪些傷胃的行為， 你每天都在做呢。

最傷胃的十種錯誤做法

1、邊吃邊說

食不言， 寢不語， 這是古話。 放到現在， 也要忌諱吃飯時說話或大口吞咽， 避免咽下的氣體多， 導致噯氣(指氣從胃中上逆。 胃出而作聲， 多見於飽食之後， 也就是通常說的打嗝)等消化不良反應。 與此同時， 吃得快， 還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜， 這可能為口腔癌和食管癌埋下隱患。

2、口味重

烤制或醃制的食物雖然口感很棒， 但經常吃的話， 會增加致癌風險。 而且， 高鹽重口味食物會加重高血壓和心血管疾病的發生， 也會損傷胃黏膜的保護層， 增加癌變概率。

3、吃水果不講究

含有豐富鞣質的那些水果， 如柿子、山楂、棗等， 其鞣質可在胃內與胃酸、果肉蛋白發生作用， 形成膠凍狀物質， 最後可能形成胃石。 因此， 對於胃排空較慢的中老年人而言， 一定要記得別空腹吃大量柿子、山楂等。

4、愛喝高度酒

小酌怡情， 貪杯傷胃。 酒精飲品在20°以上時， 每小時飲用超過100ml， 就可能會直接破壞胃黏膜屏障， 引起充血、水腫、糜爛， 甚至出血。 飲酒時儘量選擇低度酒， 且不要過度飲酒， 避免急性傷胃。

5、愛煙成魔

抽煙的人以為尼古丁只會進入肺， 殊不知， 煙霧也會隨著消化道進入胃， 直接刺激胃黏膜， 引起黏膜下血管收縮、痙攣， 胃黏膜缺血、缺氧， 長此以往形成胃潰瘍。

6、藥物刺激

很多在吃藥後， 感覺腸胃不適， 很難受， 這可能是藥物刺激到了， 常見的阿司匹林、布洛芬等， 都是對胃可能造成刺激的藥物。

7、飲食不衛生

不飲生水， 不吃生食， 這也是遠離胃病的基礎常識。 不潔的食物和飲用水是幽門螺桿菌的主要來源， 帶有病原體的食物可能導致急性腸胃炎。

8、吃飯沒准點

“廢寢忘食”似乎成了不少人的習慣， 然而就是無意間的饑一頓、飽一頓， 會慢慢侵蝕胃的健康。 胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官， 胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷， 以便於及時消化食物。 胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，

9、暴飲暴食

早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食， 甚至還有人睡前再來點夜宵， 健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。 因為暴飲暴食會使得胃部擴張， 變得越來越大， 讓你吃多少也感覺不到飽。 長此以往會誘發胰腺炎、胰腺癌， 而胰腺癌的死亡率高達20%-40%。

10、愛濃茶也愛咖啡

當飲濃茶、喝咖啡成為一種流行時，又有誰知道，濃茶和咖啡除了提神醒目以外，也會傷害胃的健康。濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過神經反射直接影響胃粘膜，導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞，從而促發胃炎、胃潰瘍的發生。

想要養好胃，可以適當的自我按摩，幫助改善胃功能。每天早晚兩次自我推拿胃脘部，兩手相疊，於上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動力和免疫功能。

10、愛濃茶也愛咖啡

當飲濃茶、喝咖啡成為一種流行時，又有誰知道，濃茶和咖啡除了提神醒目以外，也會傷害胃的健康。濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過神經反射直接影響胃粘膜，導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞，從而促發胃炎、胃潰瘍的發生。

想要養好胃，可以適當的自我按摩，幫助改善胃功能。每天早晚兩次自我推拿胃脘部，兩手相疊，於上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動力和免疫功能。