經前水腫讓你體重上升！中西醫教你徹底擺脫

身體狀態

在月經來臨的前一周， 腎氣過旺、代謝變差， 因此容易水腫與腰酸， 不僅體重上升、情緒不穩、容易疲勞， 皮膚會變得比較油膩長粉刺，

適合飲食

營養價值高食材為主， 可略增加肉類攝取， 補充蛋白質與補氣養血， 豆類、蛋也可多吃。 喝紅豆伏苓蓮子湯可利水消腫。

宜忌飲食

無須過度限制暫時增加的食量， 但飲食應避免油炸、零食與不易消化的食物。 避開重口味， 尤其鹽分會讓身體蓄積更多水分。

如果之前有瘦身計畫， 在這段時間會感受到沒有效果， 這是因為水分大量蓄積的關係。 此時不需要刻意加強運動的強度， 而是應該選擇較為和緩紓壓的運動為主， 讓心情保持平穩， 例如瑜伽、伸展操等， 也可減輕經期症候群的症狀。 愛秀美網建議， 睡前躺在床上進行抬腿運動， 也能舒緩經前一周的水腫現象。