入秋養肺 安然過冬

廣東省佛山市中醫院治未病中心副主任醫師 陳詩慧 □中醫師 禤影妍

中醫五行理論認為， 秋季在五臟中與肺臟對應， 肺為嬌髒， 喜潤惡燥， 其外合皮毛， 開竅於鼻。 燥邪為秋季主令， 最易耗損陰津， 所以燥邪來襲首先侵犯肺部， 導致人們出現乾咳無痰、口鼻和皮膚乾燥等症狀。 尤其是老慢支患者， 入秋後就開始擔心， 隨著寒冬的到來又會舊病復發， 遷延到來年春天才好。 所以， 入秋後要內外兼施， 採取身心同養的保健手段滋陰潤燥， 養護肺臟， 安然過冬。

一天中， 養肺的最佳時段在淩晨3~5點， 此時肺經的氣血最旺。

搓鼻。 用兩手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下來回搓至鼻子旁的迎香穴(位於鼻唇溝與鼻翼交界處)， 約半分鐘左右產生熱感， 再用食指按摩迎香穴5分鐘， 每天早上做1次。

摩喉。 取坐位， 頭向上仰， 頸部伸直， 張開手掌， 拇指與其他四指分開， 虎口正對咽喉部， 用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。 每天早上做1次， 每次3~5分鐘。

吐納。 取站位， 雙足與肩同寬， 兩手自然下垂， 閉目， 緩慢深呼吸， 使胸廓儘量擴張， 想像自己的肺部充滿了新鮮空氣，

擦背。 取一條長毛巾， 左右手各執一端， 上下來回斜著摩擦背部， 力度適當， 以皮膚微熱為宜， 每次2~3分鐘， 每天1~2次， 有助寬胸理氣， 益肺平喘。

大笑養生法。 悲傷肺， 秋季因氣溫下降， 枯木衰草， 容易使人心情低落。 清晨放鬆身體後， 吸氣提肛， 放聲大笑， 一直笑到吸入的一口氣吐盡為止。 放鬆後重複， 每次3~5分鐘， 每天1次， 可寬中解郁， 宣暢肺氣。

此外， 秋季飲食要特別注意。 秋季在五色中與白色對應， 可適當多吃些白色食物， 如銀耳、蓮子、百合、雪梨、白蘿蔔、山藥、蓮藕等， 有助養肺， 滋陰潤燥， 將老慢支拒之門外。 ▲