扶正氣、防病邪，入冬提防4大常見“冬病”！
每到冬季， 很多人都會出現感冒、手腳冰涼、皮膚乾這些小麻煩。
中醫講究“未病先防”， 重在養生。 今天就帶著大家一起學習， 如何增強人體正氣， 防止4大常見“冬病”侵害。
1、精神不振愛感冒
進入冬天後， 有些人總感覺身體懶懶的， 精神不振、特乏力， 還常冒汗， 頭暈健忘。 冷空氣一來， 還總是第一個感冒的， 而且感冒一般要拖上兩周才能完全好。
專家建議：扶助正氣
此類人群免疫力低下， 可以多吃補益類的食物， 如小米、山藥、紅棗、蜂蜜、猴頭菇、香菇、蓮子、雞肉等。 儘量少吃寒涼或有耗氣作用的食品， 如白蘿蔔、檳榔、空心菜等。
此外， 可用靈芝、黃芪、人參、黨參、白術、茯苓、陳皮、紅棗等煲湯或泡水喝， 有助於扶助正氣。
推薦膳食：山藥粥
煮粥時放入山藥塊， 再加上幾顆撕開的紅棗， 孩子和老人最適合吃。 因為這兩類人群的牙口都不太好， 而且消化系統比較弱， 而山藥粥十分易於消化， 便於吸收。 此外， 脾胃虛弱或消化不良的人也適合喝山藥粥。
2、手腳冰涼超怕冷
入冬後， 你有過這些不適症狀嗎?
1. 體質弱、畏寒怕冷、手腳發涼;
2. 不敢吃生冷食物， 衣服總比別人穿得多;
3 臉色蒼白、舌淡苔白;
4. 腰膝酸軟、夜尿頻繁……
專家建議：溫補腎陽
專家認為， 這些不適症狀主要是由陽氣不足、虛寒引起。 在飲食上， 應多吃有溫補作用的食物， 如胡椒、羊肉、生薑、韭菜、桂圓等， 少喝綠茶和冷飲。 還可以在陽光充足的情況下進行適當的戶外運動， 從而達到強身健體、補陽的效果。
此外， 可用巴戟天、枸杞子、肉蓯蓉、杜仲、菟絲子、山萸肉等煲湯或泡水喝,有助於溫補腎陽。
推薦膳食：巴戟天羊肉湯
巴戟天可溫補腎陽、益精血， 與性溫熱的羊肉搭配， 對手腳冰涼的人而言， 能起到活血溫熱的作用。
3、口乾咽幹還便秘
一到冬天， 原本乾燥的皮膚就更幹了， 還經常口幹、咽幹、鼻幹、容易便秘， 怎一個“幹”字了得。
專家建議：滋陰補虛
這種症狀應屬陰虛， 以女性居多， 因體弱或久病引起的體內津液精血虧少， 身體失去濡潤滋養物質所致。 可多吃甘涼滋潤的食物， 如芝麻、鴨肉、百合、蜂蜜、豆腐、梨等， 少吃燥熱、辛辣的食物如羊肉、花椒、辣椒、韭菜等。
除此， 還可多吃黑木耳、茯苓、枸杞子、桑椹子、桂圓肉、薏苡仁、蓮子及紅棗等益氣補虛類食物， 可以起到滋陰補虛、調節內分泌、延緩衰老的作用。
推薦膳食：黑木耳白菜湯
白菜具有除煩解渴、養胃生津、利尿通便等功效，與黑木耳“雙劍合璧”後，不僅黑白相應激人食欲，口感上亦互相補充，是清理腸胃、緩解便秘的良方。
4、胸悶痰多長肚腩
入冬後火鍋局就開始了，大酒大肉吃喝不止。有的人開始長肚腩，感覺胸口悶、痰多，大冬天也特容易出汗。這是由於過食肥甘，體內痰濕凝聚造成的。
專家建議：利濕健脾
濕氣重的人大多偏好重口味，肥甘厚膩的食物吃多了容易造成身體痰濕過重，從而發胖。此外，濕氣過重還會造成體內氣機凝滯、運轉不暢，身體的廢物、水濕更加難以排出體外，人就越來越胖，而且氣色也不好。
健脾養胃、培補元氣，脾胃好了，濕氣就會被排出去。大家平時煲湯時可以放一些健脾養胃的中藥材，如山藥、黨參、茯苓、白扁豆、陳皮、砂仁、白術、猴頭菇等。
推薦膳食：茯苓粥
茯苓被譽為中藥“八珍”之一，味甘淡，性平，具有健脾和胃、利竅去濕、寧心安神等功效。
白菜具有除煩解渴、養胃生津、利尿通便等功效，與黑木耳“雙劍合璧”後，不僅黑白相應激人食欲，口感上亦互相補充，是清理腸胃、緩解便秘的良方。
4、胸悶痰多長肚腩
入冬後火鍋局就開始了，大酒大肉吃喝不止。有的人開始長肚腩，感覺胸口悶、痰多，大冬天也特容易出汗。這是由於過食肥甘，體內痰濕凝聚造成的。
專家建議：利濕健脾
濕氣重的人大多偏好重口味，肥甘厚膩的食物吃多了容易造成身體痰濕過重，從而發胖。此外，濕氣過重還會造成體內氣機凝滯、運轉不暢，身體的廢物、水濕更加難以排出體外，人就越來越胖，而且氣色也不好。
健脾養胃、培補元氣，脾胃好了，濕氣就會被排出去。大家平時煲湯時可以放一些健脾養胃的中藥材，如山藥、黨參、茯苓、白扁豆、陳皮、砂仁、白術、猴頭菇等。
推薦膳食：茯苓粥
茯苓被譽為中藥“八珍”之一，味甘淡，性平，具有健脾和胃、利竅去濕、寧心安神等功效。
