蛙泳手部動作要領
對於很多初學游泳的朋友們來說， 大家因為第一次學習不知道能否堅持， 會選擇不去找教練， 不過也要知道許多初學游泳的人們， 在學習游泳的時候要注意幾個類型， 游泳分為自由泳， 蛙泳以及混合， 學習蛙泳的時候要掌握好手部的動作要領。
蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢， 也是一種最古老的泳姿。 蛙泳時， 游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物， 避免撞上障礙物， 人體俯臥水面， 兩臂在胸前對稱直臂側下屈劃水， 兩腿對稱屈伸蹬夾水， 似青蛙游水， 蛙泳是競技游泳姿式之一。 現在就和大家分享蛙泳動作要領和換氣技巧。
動作要領是手肘伸直， 手掌由向下轉為向外， 邊轉手掌邊將全臂向外伸出。 整個劃水動作雙手必須用力向前伸， 雙手前伸時會將身體拉長， 將雙肩闊度縮窄， 加強流線型。 向外劃水將水推向兩面， 是沒有向前推進力的， 一切沒有推進力的動作切勿發力， 浪費體力。
抓水
高肘抓水， 是抓水推進力的關鍵。 不能過早抓水， 未到抓水位置就抓水， 會縮短後面的向內劃水距離。
抓水動作向後推， 向內劃水時雙手前臂向內挾， 將水向內推， 可將上半身向上推高， 令身體處於高位， 可減低阻力， 並且有助於腳踢水時的速度。 此動作完成時雙肘在腋下， 並且貼近胸膛， 以減低水阻。
雙手前伸
雙手快速向前伸， 手肘要伸直， 伸直之後再用陰力向前伸， 拉長上半身， 縮窄肩寬，
