焦慮抑鬱症自愈方法有哪些？

那些患有抑鬱症的人， 平時經常會出現焦慮感， 在平時生活中， 每個人多多少少都會有一些焦慮， 焦慮會讓人非常不舒服， 而抑鬱症患者的焦慮會更加嚴重， 所以患有抑鬱症的人， 生活品質會大大下降， 嚴重的抑鬱症還會引起非常嚴重的危害， 所以必須要儘早治療， 下面介紹一些治療焦慮抑鬱症的措施。

焦慮抑鬱症自愈方法：

焦慮症， 又稱為焦慮性神經症， 是神經症這一大類疾病中最常見的一種， 以焦慮情緒體驗為主要特徵。 可分為慢性焦慮（廣泛性焦慮）和急性焦慮發作（驚恐障礙）兩種形式。 主要表現為：無明確客觀物件的緊張擔心， 坐立不安， 還有植物神經症狀（心悸、手抖、出汗、尿頻等）。

最有效的方式是遇到讓自己焦慮的事情時， 立刻轉移注意力。 通常， 事情會越想越焦慮， 越想越害怕， 只能惡性循環， 所以不妨先把視線放到其他事物上， 等自己足夠清醒了再去想。

進行自心理暗示， 用積極的態度去說服自己， 用辯證的觀點去看待讓自己產生焦慮的事情， 告訴自己有能力去戰勝， 完成起來小意思。

找一個寄託。 事物寄託：進入到沒有窗子的空間會感到焦慮， 那麼可以將手機看做是連接外界的窗子，

以一個局外人的眼光看待問題。 去尋找有相同情況的朋友發出的疑問， 然後為之尋求解決方法， 由於每個人狀況不同， 很有可能在說服別人的時候自己就突然明白了。

迎難而上， 焦慮很多時候是想出來的， 真正去做的時候就會發現， 原來是如此簡單就能克服， 一旦成功的完成一次， 就有了信心， 建立了信心那麼下次再次焦慮的情緒就會減少。

換一個姿勢， 換一個位置， 有時候站在那裡或者坐在那裡， 越想越苦惱， 此時， 換一個姿勢可以讓豁然開朗。