五個快速輕鬆減肥方法 合理搭配才能真正減脂
在這個追求骨感美的時代， 減肥是備受關注的， 怎樣能減肥、減肥最快方法有哪些都是胖友們迫切想要解決的問題， 那麼有哪些輕鬆減肥的方法?瘦身減肥飲食相當重要， 下面小編給大家介紹幾個減肥方法， 幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目的。
WORKOUT 足量時間、合理搭配才能真正減脂!
30 分鐘法則：有氧運動需要堅持 30 分鐘， 這是由於在運動的前 10 分鐘， 消耗的能量主要是糖類， 當持續到 30 分鐘時， 身體才開始燃燒脂肪。 如果單次有氧運動時間過短， 很難達到燃脂效果。
上下身保持平衡：來自洛杉磯的健身專家貢納·皮特森(Gunnar Peterson)建議我們在進行下蹲、前跨下半身鍛煉的同時， 上半身也要進行同樣強度的訓練， 輪流鍛煉上下半身， 能使運動心率保持在最佳狀態， 從而最大限度地燃脂並加速新陳代謝。
DIY 果蔬排毒纖體飲：每週 1-2 次， 將一杯水與一小個有機球生菜、3-4 塊西芹、一把菠菜、一個蘋果、一個梨、一個香蕉、一個檸檬的檸檬汁混合成果蔬汁，
定期去角質：1周1次為身體進行去角質工作， 尤其注意清除手肘、膝蓋與腳部的老廢角質。
刷出緊致肌膚：準備兩把身體按摩刷， 作為早晨起床後的第一件事進行身體按摩， 喚醒肌膚、促進迴圈。
DIET 選對食物， 吃出超模身段!
香氛食欲管理：香味可通過嗅覺刺激腦部神經中樞， 用愉悅感受取代暴飲暴食的欲望。 倘若你對零食的自控力太差， 可以試試這一全新概念：像日常使用香水那樣在早晨或想吃零食的時候將香水噴灑於周身。 香水中所含的植物成分能作用於肌膚角質細胞， 促進 β- 內啡肽的分泌， 從而抑制食欲、減少食量。
聰明選小食：想要保持苗條就要和所有零食說再見?答案絕對是“不”!低卡路里又具有飽腹感的小食既能解饞， 又不會讓人擔心過多熱量的攝入。 10 粒杏仁(如果是有機的更棒!)、100 克新鮮芒果及一小包海苔的熱量都低於100 卡。 此外， 在咖啡中加入少許肉桂，
抗氧化組合：不少蔬果都具有優秀的抗氧化力， 而當它們組合起來， 更會發揮出驚人的清除自由基功效， 絕對有利於排除體內垃圾。 營養學專家珍妮絲·傑賓(Janis Jibrin)建議她的超模客戶們將橘子、葡萄和藍莓做成沙拉一起食用， 這比單獨攝入的營養價值高得多。
FIRMING 緊膚比減重更重要!
消除腫脹：過磅時體重明明沒有增加， 腿看上去卻粗了一圈?這是體內多餘水分的滯留造成的。 如果你的身體容易水腫， 不妨選擇含有咖啡因與綠茶多酚的纖體乳， 配合按摩手法， 排除體內多餘水分。 此外， 長時間步行後， 可以先塗抹纖體乳， 再平躺將腿抬高靜置10-15 分鐘， 避免水分在腿部積聚。
夜間消脂：研究表明， 具有修復效果的活性護膚成分於晚間能更有效地被皮膚吸收， 而脂肪分解也更迅速。 為此， 不少品牌推出了夜間專用的纖體精華(如 COLLISTAR 晚間纖體精華露)。 你只需在睡前將纖體精華塗抹於肌膚， 活性成分就能在睡眠時深入瓦解脂肪團及橘皮組織，
緊致肌膚：一旦肌膚鬆弛， 就會使身體看上去贅肉更多。 而日曬是導致肌膚鬆弛的最關鍵原因， 因此日間請務必使用 SPF30/PA+++ 的防曬乳， 白皙皮膚也可選擇更高指數的防曬產品。 如果長期在戶外活動， 每兩小時補塗一次必不可少。
FAKE-UP 偽妝讓雙腿在視覺上更纖細!
美腿修容術：化妝時使用修容產品， 能夠塑造面部立體感， 這樣的方法同樣適用於你的雙腿。 先在腿側塗抹古銅色的仿曬產品， 再選擇帶有細膩珠光的高光液與身體乳混合， 沿腿部正面打亮， 使雙腿從視覺上更顯纖細， 並閃耀水潤光澤。
針對性遮瑕：大面積的裸膚令身上的傷疤、淤青等瑕疵無處遁形。 一般而言， 顏色較淺的瑕疵用與膚色相近的遮瑕膏就能完美地遮蓋，而顏色較深的瑕疵則可使用對比色進行修正，如橘色可以修正藍青色的淤青，蚊蟲叮咬後留下的紅色印跡則交給薄荷綠色遮瑕膏。
顏色較淺的瑕疵用與膚色相近的遮瑕膏就能完美地遮蓋，而顏色較深的瑕疵則可使用對比色進行修正，如橘色可以修正藍青色的淤青，蚊蟲叮咬後留下的紅色印跡則交給薄荷綠色遮瑕膏。