一天5個最餓時刻最不能放縱

美國《體線》雜誌的文章指出， 人在一天中有5種時刻是最想吃東西的， 這種時候， 如果放縱自己的食欲， 久而久之， 肥胖、超重等症狀就會在你不經意間找上門來。

1.早上一覺醒來。 很多人在這個時候想喝的是一杯香濃的咖啡， 但美國資深臨床營養學家薩曼塔·黑勒博士指出， 一杯熱巧克力(約含110千卡熱量和人體一天內所需鈣的10%)或橙汁(約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%)可能更好一些。 他指出， 咖啡因可能給你一時的清醒， 但它無法持續很長時間。

2.午餐前30分鐘。 最好吃點粗糧製成的餅乾、麵包或無糖優酪乳及水果，

3.健身歸來的途中。 這個時候很容易感覺到饑餓。 黑勒博士指出， 不管你多想吃東西， 最好別亂吃， 要不然剛才所做的運動就白費了。

如果實在覺得餓， 可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物， 比如脫脂或低脂的優酪乳。

4. 工作間歇時。 工作壓力大， 很多人都會覺得自己老想吃東西， 其實， 這是一種錯覺， 可以用短時間的散步來分散注意力。

實在想吃的話， 最好吃個蘋果或小胡蘿蔔， 低熱量的咀嚼可以放鬆你面部緊張的神經。

5.感覺非常餓時。 這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時候， 很容易大吃大喝一頓。 黑勒博士指出， 在決定吃東西前， 最好先喝點水，