重塑身形竟靠它？教你美人如何睡出來

【環球網綜合報導】清醒時的身體活動姿態大家很容易自行調整改變， 但入睡時則常常注意不到自己的“睡姿”。 長時間持續不平衡的睡姿， 會造成肩頸疼痛、骨骼歪斜， 更有甚者會造成面部皮膚生皺、失眠黑眼圈等美容的障礙。

日本livedoor接下來向大家介紹最常見的四種睡姿會對人體造成怎樣的影響。

1. 仰臥

面部朝上眼睛直視屋頂“仰臥”而眠， 是最為理想的睡姿， 且這種睡姿與瑜伽姿勢的放鬆十分相似。 仰臥而眠能防止胃酸倒流、助消化、有利血液迴圈， 仰臥可幫助人體調節消除白天活動造成的浮腫與疲勞。

但是， 入睡時可能會停止呼吸的睡眠無呼吸症患者則不適用該種睡姿。 “側臥不打鼾， 仰臥要呼嚕”的人群， 仰臥而眠的睡姿可能會擠壓您的呼吸道， 所以， 也請不要常常仰臥， 注意選擇能保證您呼吸的姿勢。

2. 側臥(身體伸展)

仰臥而眠時總會不舒服的人群， 不妨選擇側臥入睡。 該種睡姿調理身體的要點， 是全身上下從頭至腳保持伸展。 如果蜷縮著腰或者腿部的話， 會造成該身體部分血液迴圈不順暢。

側臥入睡是很容易導致骨骼歪斜、面部生皺的睡姿， 請注意定期翻身變換姿勢。

3. 側臥(身體蜷縮)

身體側臥， 並全身蜷縮至球形的睡姿， 據調查稱約有四成人群會選擇該種睡姿。

雖然該睡姿很適合孕期女性與容易憋氣的人群，

4. 俯臥

俯臥是最容易引起肩頸疼痛等症狀的睡姿， 不但會造成血液不流通， 而且還會對加重身體負擔， 尤其在俯臥時還要側歪著頭時， 更容易對身體造成傷害。

一般在改變睡姿時， 最初總會有些不適， 很難適應， 這時便需要在寢具上下功夫了。 比如， 對仰臥而眠感到彆扭的人， 在保持從頭至腳充分伸展的姿勢的同時， 選擇一個貼合自己頸部曲線的枕頭， 也許就能解決這種不適。

正確睡姿的要點， 是盡可能的保持從頭至腳充分伸展的狀態。 這種正確睡姿不僅能消除您工作一天后的身體疲勞， 還能幫助您以格外清爽的精神狀態迎接第二天。