強力推薦能夠長壽的十種食物
長壽是很多人的願望, 如何才能夠長壽呢?很多人都在尋找長壽秘訣, 其實我們身邊很多有很多寶貝食物, 幫助我們延年益壽,
含鐵醬油
鐵元素是人體必需營養素, 身體缺鐵會造成缺鐵性貧血, 導致記憶力差、免疫力下降。 醬油是老百姓廣泛應用的調味品, 通過吃含鐵醬油補鐵是個不錯的選擇。 含鐵醬油強化了“乙二胺四乙酸鈉鐵”, 對預防缺鐵性貧血有重要作用。 也許有人害怕用含鐵醬油補鐵是否會過量, 其實完全不用擔心, 中國營養學會推薦, 成人每日膳食鐵攝入量為能長壽的八種五星級食物5毫克, 孕婦、乳母為25毫克, 正常飲食和使用含鐵醬油不會過量。 同時, 人體對鐵的吸收有調節作用, 多餘的鐵可通過代謝排出。
茶籽油
又叫山茶油, 含80%~83%單不飽和脂肪酸, 利於降血壓、降血脂、控制血糖,
大蒜
大蒜不僅能夠防治感冒, 還能降低胃癌、腸癌風險, 增強消化功能。 另外大蒜還能很好地淨化血管, 防止血管堵塞, 有效預防血管疾病。
魚腥草
又叫折耳根, 有特異氣味和味道, 含蛋白質、脂肪和豐富的碳水化合物, 有清熱解毒、利尿消腫、開胃理氣等功效。
胡蘿蔔
胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素, 不僅能夠保護基因結構, 預防癌症, 還能改善皮膚, 增強視力。
牛油果
又叫鱷梨, 果肉細膩, 味道甘美獨特, 含不飽和脂肪酸達80%以上, 被稱為“健康脂肪”, 同時富含維生素A、E、C、微量元素硒等多種抗氧化物質和多種礦物元素, 可以保護心腦血管, 降低血液中“壞”膽固醇含量。
大白菜
大白菜, 平常菜, 老年人, 最喜愛。 白菜味道鮮美、勞素皆宜,
藍莓
營養價值很高, 果肉細膩, 酸甜適度, 風味獨特, 富含維生素、蛋白質、礦物質、花青素, 以及黃酮類和多糖類化合物, 被稱為“水果皇后”和“漿果之王”, 是世界糧農組織推薦的五大健康水果之一。 其中花青素是目前人類發現的最有效的抗氧化生物活性劑, 有助於延緩衰老、強化視力。 研究發現, 吃藍莓可增強免疫力, 提高腦力, 保護心臟, 降低血糖,
小麥胚芽
含大量營養素, 其中優質蛋白質含量高達3能長壽的八種五星級食物%;還含有人體必需的8種必需氨基酸, 特別是賴氨酸含量占能長壽的八種五星級食物8.5%, 比大米、白麵高6~7倍;富含鋅, 有助於預防炎症, 加快傷口癒合, 增強生殖力, 促進兒童生長;維生素E含量高, 能增強細胞活力、延緩衰老, 且從食物中攝取維生素E沒有危險性。 此外, 小麥胚芽還富含多不飽和脂肪酸、維生素B能長壽的八種五星級食物和礦物質鉀。
蘋果
每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險。 蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用, 還能阻止癌細胞發展。 蘋果同時富含維生素和礦物質,